你可能渴望加入潜泳的乐趣还无法做到没有持有你的鼻子。学习呼吸控制在水中开始放松,变得舒适的在你的脸上泼水,淹没。如果你已经舒服这可能只需要几会话。如果不是这样,让自己四到六周之类的。
步骤1
开始在浅水区或在浴缸里。杯你的手和持有胸部高。保持你的脸和手的水。通过嘴巴吸气,闭上你的嘴,用鼻子呼气。呼出的气息在你手中颤抖的感觉。现在在你手中颤抖的里灌满水。通过嘴巴吸气,闭上你的嘴。降低你的鼻子在你的手和呼气到水里五秒。抬起你的头,重复直到你认为它很容易。增加你的呼气时间10秒。
一天的视频
步骤2
降低你的手中颤抖的入水,但让你的拇指停留在表面。吸入和降低你的鼻子在你的手和吹泡泡水10秒。持续到这很简单。淹没你手中颤抖的两英寸,再做一次。拿走你的手,再做一次。继续,直到它是很容易的。这些看起来像婴儿的步骤,但是如果你匆忙,让恐慌在任何阶段,你走得太快了。
步骤3
开始一个合作伙伴在浅池。墙的一边。通过嘴巴吸气,淹没你的头和鼻子10秒钟吹泡泡。,然后用嘴巴吸气,淹没和擤鼻涕泡沫10秒。设定一个目标的连续三,十秒水下吹鼻子的呼吸。增加这一次,直到你可以连续10秒钟的呼吸。练习直到你已经完全掌握了这种技术。可能需要一个会话或几个星期。
步骤4
利用呼吸控制技术探索。释放墙上。用脚池的底部,通过嘴巴吸气,淹没和10秒的鼻子呼出泡沫。站,把你的头到空中,然后用嘴巴吸气。淹没,然后重复,直到它是很容易的。接下来,淹没和检索对象。如果你能控制你的呼吸,你所需要的是更多的练习。
警告
总是游泳有救生员值班。游泳和伴侣。