小苏打的酸痛的肌肉

小苏打——或碳酸氢钠——传统上用于烘烤,清洁和减少家庭的气味。但是并不是每个人都意识到,你可以把碳酸氢钠肌肉痉挛和疼痛。

肌肉酸痛,疲劳是由于乳酸堆积和整体破坏的肌肉纤维。虽然有几种昂贵的补品,声称减少,甚至消除肌肉酸痛,您可以使用小苏打肌肉酸痛。

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在体育运动过程中,身体会产生乳酸,提高酸度水平在肌肉和血管。小苏打,与水混合时,创建一个碱性溶液,有助于缓冲血液和肌肉内的酸度水平。

因此,乳酸的肌肉细胞,导致酸碱平衡,或pH值、肌肉和血液回到平衡状态。同时,服用小苏打之前和期间身体活动可以帮助延长乳酸堆积。

不是每个人都应该使用小苏打肌肉酸痛。跑步者,包括短跑运动员和耐力运动员,用小苏打作为乳酸缓冲了几十年。其他运动员可能考虑使用小苏打包括游泳、皮划艇和铁人三项运动员。

尽管许多有益于肌肉酸痛,还有潜在的一些负面影响。总是在使用前咨询医生小苏打肌肉酸痛——小苏打可以与许多不同的药物相互作用,根据梅奥诊所。

通过减少肌肉酸痛与小苏打,可以提高你的整体性能。根据2015年6月公布的一项小型研究国际社会或运动营养杂志》上之前,摄取钠碳酸氢盐锻炼提高性能的高强度活动在13个男运动员训练。

这项研究得出结论,小苏打在运动的好处包括稳定血液pH值、阈值增加血液中乳酸的积累,减少水平的发挥。

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运动员经常监视和检查各种非法物质。截至2019年,小苏打等主要组织并不禁止NFL, NBA, NHL, MLB或NCAA,但这些法规可能发生变化。

总是检查有关兴奋剂管理机构规定。尽管小苏打在你的运动可能是合法的,有几个潜在的有害副作用。

摄入大量的小苏打会导致中毒。在2016年7月提出的案例研究西方急诊医学杂志》上,病人开发出血性脑病——脑出血后摄入大量的小苏打。

碳酸氢钠中毒的症状包括腹痛、恶心和呕吐。一般少,这种情况也会引起神经系统症状,如疲劳、癫痫、无意识的眼球运动、昏迷,甚至死亡。一定要告诉你的医生如果你使用小苏打任何理由。