体内缺乏硫

体内硫是第三个最重要的矿物质,钙和磷。硫中可以找到你的肌肉、皮肤、骨骼,甚至你的头发,以及许多其他系统在你的身体。它有助于保持皮肤的弹性,和硫债券帮助你的肌肉、皮肤和骨骼保持其形状。硫缺乏会导致一系列健康问题。

硫有助于生产的一个重要的体内抗氧化剂谷胱甘肽,能够保护细胞免受伤害。硫还帮助创建支持你的关节的结缔组织。没有足够的硫,您可能会遇到关节痛。硫可在这种补充剂如硫酸软骨素和氨基葡萄糖硫酸盐。一些好的饮食硫的来源是豆类,大蒜,洋葱,布鲁塞尔豆芽、芦笋、甘蓝、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、鱼和肉。

体内缺乏硫可引起或加剧各种条件包括粉刺、关节炎、脆弱的指甲和头发,抽搐、抑郁、记忆丧失、甚至肠胃问题,皮疹和伤口愈合缓慢。缺硫在体内也可能导致肥胖、心脏病、阿尔茨海默氏症和慢性疲劳。而硫缺乏可引起疼痛和炎症相关的肌肉和骨骼疾病,调节你的新陈代谢的化合物也至关重要。体内硫不足可能导致胰岛素抵抗,胰岛素对调节体内血糖水平是至关重要的。

在营养和新陈代谢杂志上的一项研究发现,许多人来说,尤其是老年人,没有得到足够的硫在他们的饮食。该研究的作者说,这很重要,因为没有足够的硫,身体很难摆脱通过肝脏的毒素。作者还指出,没有足够的硫,你的细胞不能正常运转,因为硫是至关重要的维持你的细胞和器官的结构。缺硫可以防止细胞获得足够的氧气通过呼吸,这是至关重要的适当的大脑功能和所有细胞活动。

这不仅仅是你饮食中得到多少硫;你吃的饮食类型也很重要。例如,如果你吃低脂饮食,胆固醇硫酸的量——硫体内发现的一种重要形式,交付给消化系统从肝脏将减少,这将让你的消化系统容易受到病原体。低碳水化合物饮食有足够的蛋白质是一个更好的选择。阳光照射也能提高你的硫水平,因为你的皮肤合成维生素d 3硫酸时暴露在阳光下。