大腿骨头,或股骨,是人体最大的骨骼,也是人体内最强的骨头。随着年龄和条件如骨质疏松症,你的骨骼开始削弱。下降可以打破你的股骨的顶端部分,导致什么是俗称髋部骨折。治疗这种情况通常包括练习帮助你回到你以前的活动水平。
加强练习
经过一段时间的固定,允许你的骨愈合,你的物理治疗师可以帮助你加强练习。这些涉及到移动你的髋关节和膝关节关节对电阻来恢复你的臀部和大腿的力量。练习往往从简单的肌肉收缩再次得到你的肌肉用于工作和进步作为阻力练习使用你的体重。作为改善你的条件,你的医生会指导你开始使用阻力带,自由重量器械或重量机器增加抵抗你的肌肉。这些练习可以从部分蹲或练习四集,收缩你的大腿和膝盖在床上。
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的活动范围练习
的活动范围练习包括,但不限于,那些迫使你的臀部弯曲和扩展。我们的目标是提高你的弯曲和伸直你的臀部后损伤。虽然你的治疗师可能测量运动在你的臀部,你也可能被要求执行动力链练习工作你的脚踝,膝盖和臀部同时通过他们的活动范围。这些练习包括来回弯曲你的膝盖和臀部关节,和移动你的腿,回到你的身体的中心,等等。
稳定的练习
稳定练习帮助恢复平衡和加强执行你周围的肌肉损伤。你可能会被要求进行桥接等核心稳定练习练习有助于加强你的臀部周围的肌肉组织在适当的对齐,举行你的臀部和腹部的肌肉,大腿和膝盖。执行桥运动,躺下,抬起你的臀部抬离地面,支持你的体重而形成一条直线从肩膀到膝盖。这些练习帮助恢复信心在你受伤后你的力量,同时帮助恢复平衡和身体意识的感觉。
水上运动
因为臀部受伤可以否定你的能力来支持你的体重站时,你的医生可能会指示你开始锻炼,站在齐胸深的水。水的浮力帮助支持你的体重可能允许您执行演习陆地上执行时太痛苦。锻炼的另一个好处是水池提供阻力当你移动你的臀部和腿部的活动范围。