一个男运动员展示他的二头肌。
图片来源:约翰·隆德/盖蒂图片社/ Sam Diephuis /混合图像
无论你是跟踪开发你的二头肌或只是想知道他们有多大,测量提供了答案。健美运动员可能衡量自己的肱二头肌锻炼前后监测肌肉扩张。其他测量肌肉一天后获得一个精确的测量工作。如果你测量你的二头肌第一次人员帮助一个朋友或一个教练提供最准确的结果。
步骤1
坐在一张桌子和其他手肘放在桌面上。双拳头和旋度你的前臂向你的肩膀。弯曲你的二头肌尽可能努力和Flex。
一天的视频
步骤2
持有的无缝卷尺在最高点的二头肌。用卷尺直接包住你的上臂和阅读结束带重叠的测量最高点的二头肌,以确定你的上臂周长。
步骤3
继续保持你的手臂弯曲,打开你的手,放松你的flex。再测量来确定二头肌的扩张。
步骤4
收缩你的二头肌。持有的卷尺的底部你的二头肌内侧的手臂。测量的最高点肌肉的肌肉在外面来确定实际尺寸的二头肌。