“结”很有趣:如何摆脱你的二头肌疼痛的结

如果你的二头肌很紧，伸直手臂可能会不舒服。前臂的肌肉结是由肌肉痉挛引起的损伤造成的。如果不治疗痉挛，它会继续在肌肉中形成结。

当你在白天四处走动时，肌肉会随着不同的运动时断时续。未经治疗的痉挛会使肌肉一直保持收缩状态。最终，肌肉超负荷并形成结。治疗肌肉痉挛可以帮助减少二头肌节，但如果疼痛的根源没有得到治疗，痉挛和节会复发。

二头肌肌肉结的治疗可以自行进行，也可以从物理治疗师等医疗保健专业人士那里获得。自我治疗包括拉伸、局部按摩、冷热敷和穴位按摩。

其他可能的治疗方式包括按摩疗法、针灸和使用超声波或电刺激。物理治疗师和按摩治疗师进行按摩治疗;理疗师也会使用超声波或电刺激。

穴位按摩和针灸是中国传统的身体疗法。每一种都被应用于身体上被称为经络的特定穴位。指压是针灸的一种变体;用手指深压穴位，取代了针灸中使用的细针。

你可以对你的肱二头肌进行穴位按摩，但是受过穴位按摩训练的人应该指导你正确的位置，并向你展示技巧。

一些形式的按摩可以自我管理，而其他需要训练有素的按摩治疗师。一个二头肌按摩的形式，你可以使用的二头肌打结是滑翔。

要进行滑翔，将手掌放在肱二头肌上;手指并拢，但握住拇指，使拇指和食指成v字形，用足够的压力在肌肉上上下滑动，使皮肤缩进。滑行，直到你感觉到手指下的肌肉变暖。对于一个更剧烈的按摩，用勺子或其他扁平的器具来完成这个技巧。

拉伸肌肉可以减少痉挛，减少结形成的趋势。拉伸热身后防止痉挛加剧。

为了伸展你紧绷的二头肌，将你伸出的手放在你前面与肩膀齐平的墙上。把手放在墙上，旋转身体，直到你背对墙壁。你会感觉到二头肌的拉伸。每次保持这个姿势20 - 30秒;然后放松，重复几次。

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如果你持续感到二头肌打结，你可能正在做一些导致反复肌肉损伤的事情，或者你可能有其他的医疗问题，让你更容易肌肉痉挛，比如维生素或矿物质缺乏。

低水平的钙、镁、钾或维生素D会增加肌肉痉挛的倾向。如果持续的痉挛或二头肌节对自我治疗没有反应，请咨询医疗保健专业人员。

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