内旋大圆肌综合征与运动康复

旋前圆肌综合征会压迫正中神经，导致手臂疼痛和残疾。有些职业需要持续使用特定的肌肉群，比如前臂的旋前圆肌，久而久之就会导致损伤。按摩疗法和拉伸最常被推荐来缓解综合征症状，因为根本原因往往是过度工作引起的肌肉紧张。在接受治疗之前，和你的医生或理疗师谈谈你的症状。

旋前圆肌附着在肘关节外侧的肱骨和尺骨上——肱骨是上臂骨，尺骨是小臂骨——并沿对角线穿过前臂，附着在较大的小臂骨或桡骨上。这块肌肉位于你的正中神经上，它在你的手臂和大脑之间发送和接收信号。压迫神经会引起疼痛，同时阻碍前臂的运动。旋前圆肌综合征，简称PTS，指的是你的旋前圆肌变得紧绷或过度劳累，压迫正中神经。

PTS通常源于重复运动，导致旋前圆肌高度紧张。如果你的日常活动包括锤子，重复使用螺丝刀，清洗鱼或进行任何需要前臂肌肉持续转动的活动，都可能导致过度使用旋前圆肌。症状包括前臂疼痛和活动能力下降，以及手掌、拇指、食指或中指麻木或刺痛。腕管综合征症状常与PTS相混淆;然而，腕关节运动加重腕管症状，而PTS症状加重肘关节运动。

特定的按摩技巧可以帮助缓解旋前圆肌的紧张，从而减轻正中神经的压迫。这些技巧被称为“释放”旋前圆肌，当由训练有素的专业人员执行时，可以拉长肌肉。你的医生可能会进行接触抑制，在此期间，紧绷的区域被抽干张力，以及后等距放松。这项技术继续工作顽固的紧张肌肉，进一步缓解压迫下面的神经。虽然身体可以帮助症状一旦开始，定期拉伸也将有助于控制和潜在地预防PTS。

通过在一天中温柔而频繁地伸展你的手臂，你可以抑制高渗，帮助拉长肌肉。前臂旋前肌拉伸的目标是旋前圆肌以及肱肌和肱桡肌。背朝门框内侧站立，左臂伸直至臀部和肩膀之间的中点上方。左手扶住门框，拇指向下，肱二头肌向上。你应该能感觉到手臂前侧肘部和前臂的拉伸。保持这个姿势10到30秒，换另一只手臂重复这个动作。