跑步机提供一种多功能的方式来促进心脏健康和耐力。现代跑步机为使用者提供各种信息。除了速度、百分等级、心率和距离，你还会看到跑步机上的METs(代谢当量)显示。
提示
跑步机上的代谢当量是你运动强度的一个指标。
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什么是met ?
它是衡量你在跑步机上消耗多少氧气的指标。通过监测METs，以及心率、速度和其他跑步机提供的信息，你可以确定与休息相比，你工作的强度有多大。
知道METs代表代谢当量是有帮助的，但这到底是什么意思呢?根据哈佛大学公共卫生学院在美国，人类休息时每2.2磅体重消耗1卡路里。这相当于1.0 MET。所以当你坐在沙发上看DVR时，你的能量大约是1.0 MET。当你在跑步机上跑步时，你会看到代谢当量显示随着你努力的增加而增加。
根据2018年7月的一项研究《公共科学图书馆·综合》。METs也用于帮助将体育活动分为轻度(<3.0 METs)、中度(3.0-5.9 METs)和剧烈(>6.0 METs)。
如何计算met值
在开始跑步机锻炼之前，你会被要求输入年龄和体重。该数据与速度和百分比坡度或倾斜度一起使用，以计算METs。这个简单的公式结合了年龄、体重、速度和百分等级，让跑步机为用户提供实时的METs数据。因此，在锻炼开始时输入正确的年龄和体重信息以获得准确的MET读数是很重要的。
准确吗?
因为跑步机使用了一个相对简单的公式来计算METs，所以它并不是运动员实际消耗的氧气毫升数。为了获得真正准确的测量，你需要使用带有传感器、监控器和一组科学家的氧气面罩。这可能不是你的健身房提供的，也不是你想在每次跑步机训练时都要做的。因此，对于非精英运动员，跑步机提供的METs信息可以很好地估计你在锻炼期间的运动强度。
跑步机运动时的代谢产物
一边喘着粗气一边看最新的新闻广播，跑步机的读数是9个METs。恭喜你，你比休息时要努力九倍。坚持心血管锻炼，你的健康水平会提高。你会注意到，当你在9个METs时喘不过气来，几周后你会发现同样的9个METs并没有那么难。随着你的健康水平的提高，跑步机上的代谢当量读数也会增加。
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锻炼常识
请记住，你必须了解并注意你的身体限制。当你运动时，监测你的心率，注意你所感觉到的运动。如果你正在开始一项新的锻炼计划，先去看医生，并讨论你的意图，以确保你足够健康，可以进行拟议的活动。raybet投注不要依赖健身房的设备来告诉你什么时候需要慢下来。训练前、训练中或训练后出现问题时，请咨询医生。
更正:这篇文章的早期版本错误地说明了休息时燃烧多少卡路里。