哪些坚果碱性形成?

坚果列为碱性坚果栗子、杏仁,而酸坚果花生、核桃、腰果、核桃和巴西坚果。不管他们在哪里适合碱性/酸度,坚果是蛋白质的很好来源,纤维,健康脂肪和其他营养素。raybet投注

坚果富含蛋白质,这使得他们很好的肉的替代品。的梅奥诊所报告的食物是丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,这被认为降低坏胆固醇,以及欧米珈- 3脂肪酸,它可以帮助防止心律紊乱。

纤维是另一个坚果的食品成分。它满足了食欲,降低胆固醇,有助于预防2型糖尿病。

坚果的营养资料包括维生素E,这有助于阻止动脉血栓的发展可导致心脏病发作和中风。一些坚果品种含有植物固醇类物质,降低胆固醇。此外,坚果精氨酸,增加的灵活性,减少动脉阻塞的风险,梅奥诊所说。

栗子和杏仁是碱性,但花生和核桃酸,说美国营养协会。腰果、核桃和巴西坚果也酸。

根据梅奥诊所,所有树坚果是健康甚至花生品种相对健康。raybet投注选择无盐的坚果和糖。

每周4份坚果,推荐美国心脏协会。一份是2汤匙的坚果黄油或少量的坚果。

一篇发表于营养物质2017年12月看着坚果和健康有关的研究。它发现树坚果和花生有多种健康益处,包括降低慢性疾病的风险,减少炎症,改善脂质代谢和加强血糖控制。

因为坚果富含脂肪,有些人可能会担心吃会导致体重增加。的审查营养物质发现坚果有助于控制食欲和帮助身体燃烧更多的卡路里。因此,他们没有发现坚果增加肥胖的风险。

一项研究发表在the_新英格兰医学杂志》上_ 2013年11月发现,坚果可以帮助促进长寿。作者回顾了超过118000人的数据可以确定一个协会之间存在螺母消耗和降低死亡风险。他们指出,吃坚果呈负相关,各种原因的死亡风险和全因死亡风险。

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一个缺点与螺母消费是过敏。的莱纳斯鲍林研究所州,他们最常引发过敏反应的食物,和一些影响,如过敏性反应,可能是致命的。

对花生过敏影响2至5%的美国孩子,发病率正在增加。不到1%的成年人和不到2%的儿童有一个树坚果过敏。自反应可以严重的食物,过敏的人应采取特殊的措施来避免在不知情的情况下摄入。这涉及到精心检查食品标签,避免无标号的食物。

唯一的其他相关预防措施坚果包括巴西坚果。在巴西坚果生长在富硒土壤可能超过100微克每螺母。硒的毒性可能发生在成年人每天高于400微克,说莱纳斯鲍林研究所。这意味着每天只有四个坚果可以给一个成年人一个有毒的剂量。毒性限制儿童要少得多。

pH值范围,范围从0到14日表示的酸度和碱度。pH值7.0是中性的,pH值低于7.0表明酸性,pH值高于7.0意味着碱度。身体的pH值的正常范围从7.2到7.4。这个范围内对健康至关重要,因此pH值上面叫做碱中毒,和pH值低于叫做酸中毒,笔记国家肾脏基金会的夏威夷。

碱性饮食的支持者说它能增强健康和有助于防止疾病通过增加身体的pH值,解释了国际食品信息委员会基金会。它包括定心饮食对碱性的食物,包括豆类、水果、蔬菜和坚果。饮食计划的另一个组件是碱性的种子,向日葵和南瓜种子和亚麻籽。

碱性饮食还包括限制摄入肉类、鸡蛋、奶酪等乳制品,所有这一切产生酸性化合物。

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碱性食物不改变身体的pH值,但它们确实使尿液稍微碱性。国际食品信息委员会基金会说,只有人能受益于这种效应是慢性肾脏疾病患者。

因为使尿液减少酸性的食物,结果在尿液中尿酸晶体的形成,国家贝勒大学医学院。饮食可以减缓肾脏疾病的进展,尤其是在病人开始之前他们的疾病是先进的。

而碱性食物不要让身体偏碱性,他们富含健康营养。raybet投注出于这个原因,他们应该在饮食特点突出。

的美国健身协会说,碱性饮食提供了宝贵的健康益处。因为它注重植物性食物,促进饮用足量的水和排除劣质饮食元素,如糖、酒精和加工食品,这是一个优秀的饮食方式。强酸性饮食与缺乏能源、头痛、易怒、过敏问题和增加了感冒和流感。

发表的一项研究环境和公共卫生杂志》上2012年,回顾了科学文献的身体评估碱性饮食在健康的作用。作者得出的结论是,饮食可能降低慢性疾病的风险。他们发现这是与以下优点:

• 改善potassium-to-sodium比率,减少肌肉萎缩,加强骨骼和降低高血压和中风的风险。
• 提高生长激素水平,增强记忆力,认知和心血管健康。
• 更高水平的镁、矿物与范围广泛的功能。