5组件的健身体操

体操运动员是已知的能力执行许多技巧和特技在梁上,在空中,在地上。为了执行这样的把戏,体操运动员需要在最佳的身体状态。

成功的体操运动员经过强化训练体操履行五大组件如肌肉力量、心血管耐力和灵活性,以确保他们的安全,一个最优的性能。没有这些健康成分,体操运动员将最有可能挣扎在执行例行的体操动作。

这已经不是什么秘密,灵活性是至关重要的一个体操运动员的能力来执行某些特技等分裂和跛。灵活性指的能力或弯曲关节在各种运动轻松,没有受伤。(体操的统计数据显示有超过86000 gymnastics-related伤害每年在美国,据停止运动伤害)。

它也可能是一个资产改进协调和平衡。因为灵活性是运动的一个重要组成部分,许多体操运动员经常测试,以确定其灵活性的程度。根据美国体操、灵活性决定通过能力向前踢,踢,跳跃和分裂。体操运动员不应该排名高的灵活性测试表明他们试图增强灵活性经常通过伸展。一旦持有共同拉伸腿直约30秒。在体操运动员没有高的灵活性她受伤的风险,如拉肌肉。

力量是肌肉的肌肉单位或者组合的能力单元应用力,根据参考杂志。足够的强度水平健身组件形式在体操学习新技能的基础。没有建立高水平的力量,体操运动员将无法执行演示技能,如手倒立时正确的技术。如果一个体操运动员没有足够的力量,她将执行新技能有困难,需要花大量的时间再学习。因此,体操运动员承诺一致的特殊训练来增加肌肉大小建立强度,这样他们就可以提升自己的体重练习翻滚时,可以使用适当的技术。方案组成的俯卧撑,绳子爬和停经常练习来增加力量。

敏捷性是指能够有效地几个职位之间的过渡,并迅速完成地板——重要的例程和练习在平衡木上,比如翻转和波澜。定时测试通常是体操运动员,以确定他们的敏捷性管理水平。在这些测试中,体操运动员通常要求运行在未来一段时间内斜对面的一个房间。未能满足特定的时间需求意味着一个体操运动员需要改进工作,说2012年的一项研究发表的“国际运动物理治疗》杂志上。”Gymnasts can develop agility by practicing sprints in the shape of a figure eight or jumping from side to side very quickly.

耐力、肌肉的能力不断执行没有越来越累,是一个健身组件,挑战经常在训练。体操运动员依靠耐力,这样他们就可以反复重复各种运动而不失去动力。能力运行例程或培训方案在实践中始终可以直接与执行的能力。因为缺乏力量或耐力可能妨碍执行的特技,体操运动员可能会花大量的时间磨练的力量耐力做仰卧起坐或其他类似的训练。

一个精确的体重测量脂肪和肌肉是一个健身组件,对体操运动员是至关重要的。过多的脂肪会使体操运动员很难自由移动而有太多肌肉会增加体重大大,阻碍了体操运动员的能力,正确地进行各种练习。因此,体操运动员经常称重和测量来监测他们的成分。为了执行在高水平体操运动员努力有兼容的肌肉、脂肪和骨头比。这意味着,体操运动员努力确保他们没有太多脂肪体重的相关性。通过详细的营养计划和养生运动,体操运动员将能够控制她的体重而确保她是适合限制多余的脂肪。