古代少林体能训练练习

少林功夫一向以促进非凡的技能和能力通过其惩罚传统的练习。这些练习比现代运动训练显著不同,和大多数武术以外的少林传统没有在他们的系统(比如少林寺练习。

姿态训练的少林功夫是一种古老的传统,尽管现代武术艺术家经常质疑其有效性或断言,只是为了测试使用的潜在学生的耐心和奉献。少林立场培训是一次耐力测验和物理条件。它要求学生站在较长一段时间在传统功夫的立场,如“马布鲁里溃疡,”或进入立场反复,或从一个传统的立场改变到另一个。大多数学生发现立场训练将是极大的挑战。

少林寺的和尚上下需要运行在中国古老的石阶殿每天早晨完全一致。这只是许多传统力量和调节运动之一。僧侣们也将做更熟悉练习仰卧起坐和关节俯卧撑等。此外,他们每天花几个小时的练习少林功夫的古老集或训练序列。虽然这些集包含少林的战斗技巧艺术,他们还为优秀的僧侣们的身体状况。

少林和尚经常开始训练孩子,少林寺可以严酷的训练。体能训练的传统方法之一是树拥抱。分配给每个年轻弟子拥抱一个树苗并试着把它从地上。每天树苗越来越大,直到它变成一棵树,孩子变得越来越强,从他试图根除它。

在少林功夫的灵活性是非常重要的,因为许多先进的功夫集没有它不能被执行。从一开始的训练,少林系统构建的灵活性通过使用伸展运动,其中许多看起来极端的甚至危险的西方标准。学生被迫深的立场,有时很痛苦,和老师用他的体重将学生进一步推向分裂或延伸。这些练习常常被描述为被前少林曲折的学生,但他们是不寻常的基础技能显示的少林和尚。