如何在家学习武术

你想学武术，但你要么没有时间，要么负担不起，要么住得离健身房很远?不要害怕，你仍然可以训练!首先，你必须确定你想学习什么风格的武术，以及你训练的目的是什么。

通常，在武术训练中，人们倾向于追求四件事中的一件(或其中一些或全部的组合):自卫，塑形，学习如何战斗/竞争和专注力。让我们把它们都过一遍。

如果专注力是你的主要目标，有几种传统武术可以单独练习，比如太极、空手道和功夫。你可以学习形态和动作，独自练习。

为了保持好身材，有无数的训练方案可供选择。如果你有一个车库，你可以挂一个沉重的包，你可以得到一个真正好的自由搏击锻炼。

有了今天的应用程序和网站，你甚至可以有自己的私人教练告诉你该扔什么组合。如果你有柔软的地板，你甚至可以做一些综合格斗练习，包括伸展、拿下和地面技能。

如果你的目标是竞争或战斗，事实是你需要一个教练。为了练习拳击，你还需要训练伙伴。一个训练/陪练伙伴就足够了，但越多越好，这样可以学习如何应对不同的体型和战斗风格。

就像战斗一样，你需要有人来攻击你。事实上，如果你想要任何类型的真实战斗或自卫训练，你需要有人一起训练，以获得动态对手的真实感觉。有一个训练伙伴的另一个好处是，你可以做伙伴练习和工作垫。

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你可以在家庭训练中关注力量、敏捷性、柔韧性和耐力。你也可以练习组合动作，这将使你的动作流畅。正如李小龙所说:“我不怕一次练习一万次踢腿的人，但我害怕把一种踢腿练习一万次的人。”

有了今天的家庭健身器材，YouTube视频和在线服务YourKravMaga.com实际上，你可以得到很好的训练!虽然大多数训练都需要一个搭档，但你并不一定需要一个完整的健身房。

虽然你可以从YouTube上学到很多训练，但没有什么能取代一个真正的教练，他能给你持续的反馈，并确保小细节得到正确执行。在真正的武术馆和家里结合训练是最好的解决方案，但任何训练都比不训练好。在当今世界，有了应用程序和网站，你可以在任何地方找到高水平的教练!

• 至少要热身五分钟。这将减少伤害，并允许你发挥更大的运动范围，随着你的进步。热身你的手臂，这样打拳不会拉伤你的肩袖或拉伤你的肘部。伸展你的腿，这样学习踢腿不会拉伤你的腿筋或拉伤你的腹股沟内收肌。对你的核心部位进行扭曲拉伸，这样锻炼就不会拉伤你的下背部。
• 采用针对心血管系统和腿部、核心和上半身的主要肌肉群的日常锻炼方案。例如，周一慢跑，周二做俯卧撑、深蹲和抬腿。周三跳绳，周四举重。每天轮流进行心血管训练和力量训练，并在不同的训练阶段进行不同的具体练习。
• 作为一名武术家，你的立场决定了你的防御是否足够，以及你的打击是否有效。不要正面面对攻击者或对手。这样做可以让他们把你的身体当成最大的目标。把你的身体转向一边，使它成为一个小一点的目标。如果你是右撇子，你的主要战斗姿势是右腿向后。双脚应与肩同宽半。你的膝盖应该一直弯曲，重心转移到脚趾上。
• 确定一种适合你的武术风格，然后找一个好的YouTube频道或在线服务。一些想法包括: