糖尿病能量饮料

根据市场研究世界(Market Research World)网站的数据，在软饮料上花费的每5美元中，就有1美元用于购买功能饮料。为了快速提升你的能量水平，这些饮料对过度工作和过度疲劳的人群非常有吸引力。作为一个高血糖的人，你可能想知道这些饮料对你是否安全。虽然没有哪种能量饮料最适合糖尿病患者，但大多数品牌的能量饮料都有无糖版本，但它们可能不是最佳选择。

能量饮料早在20世纪初就出现了，旨在改善健康和活力。在20世纪60年代，日本人设计了一种名为Lipovitan的饮料，其中含有氨基酸牛磺酸(今天能量饮料的主要成分之一)，以帮助员工在夜间工作。1985年，Jolt可乐作为一种高咖啡因能量饮料问世。不久之后，一位奥地利企业家将这两种成分结合起来，制造出了红牛。今天你在货架上看到的大多数能量饮料都含有咖啡因或咖啡因、牛磺酸和B族维生素的衍生物，以促进能量。然而，根据佛罗里达大学的一份报告，牛磺酸和B族维生素都不能给你的身体提供能量。这些能量饮料中真正的能量助推器来自咖啡因和糖。

美国糖尿病协会表示，能量饮料可能不是帮助补充能量的最健康的饮料选择。能量饮料会提高血压和心率。如果你有高血糖，你已经有更高的风险患心脏病，不需要通过添加能量饮料来增加风险。此外，这些饮料还会引起失眠、不安、脱水、易怒和头晕。除非得到医生的许可，否则不建议糖尿病患者饮用能量饮料。

根据华盛顿州立大学的研究，经常喝能量饮料会迅速提高你的血糖水平，让你感到高血糖。你的高血糖水平随后会迅速下降，引发低血糖和食欲。这个循环会导致暴饮暴食和体重增加。如果你的医生说你可以喝能量饮料，最好选择无糖品种，以限制添加糖的摄入量，防止体重增加。大多数能量饮料公司都提供无糖饮料。这些饮料每份含有3到10卡路里，0到3克碳水化合物。蔗糖替代品，包括三氯蔗糖(也被称为Splenda)和安赛蜜K被用来增加饮料的甜味，以限制卡路里和碳水化合物。这些饮料仍然含有咖啡因和维生素，被吹捧为提高能量。

虽然这些能量饮料似乎是一种让你度过一天的简单方法，但它们确实会对健康产生影响。如果你正在寻找一种不造成伤害的方法来提高你的能量，看看你的饮食吧。均衡饮食，提供稳定剂量的碳水化合物、蛋白质和脂肪也有助于保持你的能量水平。有规律的锻炼和活动也能让你精力充沛。