可以喝脱脂牛奶太多伤害你吗?

乳制品,包括脱脂牛奶是一种营养全面的饮食的一部分。脱脂牛奶中的营养成分最多支持细胞增长和维护阶段的生活。新生儿不应该喝牛奶直到1岁,然而,由于所需的牛奶不含婴儿的数量和可用的营养价值在母乳和婴儿配方奶粉。

脱脂牛奶含有钙、镁、锌、乳糖糖,维生素A和D和牛奶蛋白质。这些营养物质起着至关重要的作用在健康的开发和维护,并应在充足的饮食。美国食品和药物管理局FDA,集多少每一个营养指南对最佳的健康的身体需要;喝脱脂牛奶可以帮助您满足这些指导方针。大量的牛奶,但是,可以把你在上限和毒性的风险。

牛奶是最被称为钙的来源,最丰富的矿产在体内;这是一个元素基本骨骼和牙齿的健康。青少年和成年人应该每天消费1000至1300毫克的钙。一份牛奶脂肪越少,根据美国国家卫生研究院办公室膳食补充剂,更多的钙。一个5。一杯脱脂牛奶含有296毫克的钙。

根据马里兰大学医学中心,总钙的摄入量不应超过2500毫克每天。如果脱脂牛奶的钙的最好来源,你会喝不到九5。杯牛奶每一天。但是很有可能,你的饮食包括其他来源的钙,包括鱼类,坚果,豆腐,谷物,蔬菜和钙强化果汁;所有来源的钙时应考虑计算你的总钙消费。过多的钙会引起便秘和肠胃不适、恶心、腹泻、肾毒性和心律不齐。服用药物应该与他们的医生讨论可能的药物相互作用与高剂量的钙。钙的吸收或药物可以影响的高水平的钙和处方药。

尽管脱脂牛奶脱脂,它仍然包含卡路里。热量是体重不足和超重的关键因素。一个成年人应该每天2000到2500卡路里的热量,根据水平的活动。每一个5。一杯牛奶含有大约100卡路里,或每日所需热量的百分之五。太多杯牛奶可以让你消耗太多的卡路里的风险,当与其他混合饮食,可以导致热量以脂肪的形式储存起来。相反,喝太多牛奶可能会导致你失去对其他食物,让你在被营养不良的风险,像牛奶不包含你所有的必需营养素。根据普罗维登斯营养服务和饮料制导系统,你应该每天喝不超过两个。杯牛奶每天最佳健康。