lanzone的健康益处

蓝区提供的营养物质使它成为一种健康的食物。raybet投注它是一种生长在东南亚和印度南部的树的果实。果实成簇生长，呈椭圆形，外皮灰黄色至浅棕色。果肉呈半透明的白色，多汁，略带酸味，有时略带苦味。虽然它可以煮熟，但通常是生吃的，尽管你可以在专业杂货店买到蜜饯或糖浆罐装的水果。

这片土地上只有肉是可食用的，种子是不可食用的。一份100克的lanzones，大约3又1/2盎司，每份含有2克多一点的纤维，证明是成年女性推荐膳食纤维摄入量的8%到11%，是男性纤维每日推荐摄入量的6%到8%。高纤维饮食可以降低患心脏病的风险，还可以帮助缓解便秘症状，甚至可能预防便秘。

蓝带也是B族维生素的来源，尤其是核黄素的良好来源，也被称为维生素B2。一份3又1/2盎司的lanzones含有124微克核黄素，或成年男性和女性核黄素RDA的8%至11%，女性为1100至1600微克，男性为1300微克。维生素B有助于碳水化合物转化为可用的能量，并帮助保持你的神经系统正常运作。

蓝区是天然抗氧化剂的良好来源。除了含有一些维生素A，它们还含有多酚，另一种天然抗氧化剂。2006年发表在《食品化学》上的一项研究发现，蓝带的抗氧化能力与香蕉和木瓜等其他热带水果类似。食物中的抗氧化剂可以帮助你的身体分解有害的自由基，自由基会加速衰老并可能导致疾病。

选择新鲜的，而不是糖果或罐装的，以减少你摄入的添加糖的量。高添加糖的饮食会增加你肥胖的几率。吃之前要先削皮。一些蓝带，也被称为野生蓝带或野生蓝带，在剥皮时排泄乳白色乳胶。如果是这种情况，在吃之前把它们浸入沸水中，以减少水果的粘性。如果你的蓝果的果肉粘在种子上，它可能有苦味。