50岁的男人最好的维生素

老化需要你注意特定的维生素,让你健康。raybet投注作为一个男人,某些维生素可以特别有利于改善血液流动和减少骨质流失。吃各种各样的食物从所有食物帮助你得到所有你所需要的维生素很自然,但在某些情况下,你的医生可能会建议服用维生素补充剂,以确保你得到你需要的一切。

而骨质疏松或骨质疏松,在女性更为普遍,男性随着年龄的发展障碍的风险更大。维生素D保持骨骼强壮,让身体吸收钙。此外,维生素D调节你的免疫系统,使你的神经肌肉系统工作,减少炎症。作为一个50岁的人,你需要每天600国际单位或15微克的维生素D,膳食补充剂办公室的报告。维生素D补充剂有两种形式:D2和D3。要么类型吸收同样在你的系统,但D3给你一个更大的预防骨折。

维生素E是一种抗氧化剂,对抗自由基,以健康的细胞。raybet投注虽然有几种不同类型的维生素E,α-生育酚的生物活性最高。服用维生素E补充剂可能有助于降低心血管疾病的风险,这是一个老男人的主要障碍。此外,增加维生素E摄入量保持眼睛健康的通过最小化白内障的风险,从而导致的晶状体蛋白质氧化。raybet投注确保你的维生素E补充剂提供15毫克或22.5 IU的α-生育酚,这是推荐的膳食津贴或RDA,根据莱纳斯鲍林研究所。

生殖的研究人员的研究伙伴医疗集团在加州和发表在“生育与不孕”日报2010年看着维生素C和其他营养物质的好处在勃起功能障碍。一氧化二氮累积在腹股沟区是勃起功能障碍的一个可能的原因。维生素C是通过开放通路释放一氧化二氮,减少勃起功能障碍的问题。此外,维生素C使静脉和动脉健康和扩张,改善整体血液流动,包括让血你的阴茎。raybet投注成年男性每天需要90毫克的维生素C,马里兰大学医学中心说。

每天服用一片复合维生素补剂可能是最快的方法得到所有你所需要的维生素和矿物质在50年代。如果你每天消耗少于1600卡路里,遵循素食,有肠道疾病,如肠易激综合症或消化道手术史,每天摄取维生素可能对你是一个很好的选择,梅奥诊所的解释道。选择一个维生素专门为男性设计的,因为你需要不同数量的营养比女人。此外,确保你的维生素不提供任何特定的mega-dose营养。例如,多种维生素,有超过100%的RDA的一个特定的维生素可能达不到的RDA提供另一种维生素。