维生素E对男人的好处

获得足够的维生素E有助于防止疾病通过对抗自由基损伤和减少炎症,两个因素在起作用的主要人面临健康风险,包括前列腺癌和心脏病。提供充足的营养饮食必不可少的维生素推荐给所有人,但服用补充剂可能对男人没有提供任何额外的维生素E的好处。

维生素E是四个之一脂溶性维生素,除了维生素A、D和k在体内的主要角色之一是作为一个抗氧化剂进行清除自由基。自由基是物质身体新陈代谢,期间创建和环境——他们还在吸烟,空气污染和太阳的紫外线。

一些自由基是有益的,帮助杀死细菌和协助激素之间的通信,化学信使和细胞。但自由基也可以损害细胞,引起基因突变和可能发挥作用在癌症的发展,心脏疾病和与年龄相关的疾病。

维生素E还有助于提高免疫力,防止有害细菌和病毒的入侵。此外,它还扩大血管,抑制血小板聚集,防止危险的血块。

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心脏病死亡的第一原因是男性在美国,男性更有可能罹患阿兹海默症的早期生活中比女性,报告哈佛卫生出版社出版。细胞损伤从自由基导致的氧化胆固醇导致斑块在动脉壁的聚合,也被称为动脉粥样硬化。随着时间的推移,这可能会导致减慢或阻止血液流向心脏。

许多研究已经检查是否维生素E的角色作为抗氧化剂和血小板聚集抑制剂可以帮助治疗和预防心脏病。虽然足够的膳食维生素E是有益的,补充维生素E可能不是。

发表的随机对照研究的荟萃分析BMJ2013年1月检查涉及294478名参与者的50个研究的结果。研究人员正在寻找证据的所有补充维生素和抗氧化的功效,在单独和组合,预防心脏病。总的来说,他们发现所有的补充剂,包括维生素E,是有效减少主要心血管事件的风险,如心脏病,中风和心力衰竭。

研究人员确实发现一些证据表明,补充维生素E降低心肌梗死的风险;然而,他们发现积极的结果只有在研究维生素E补充剂制药公司提供的,这可能会影响试验设计、结果或解释。

研究人员得出结论,任何维生素和抗氧化补充剂有效预防心血管疾病。

根据美国癌症协会,前列腺癌是男性第二常见的癌症,和一个人九将收到一个前列腺癌诊断在他有生之年。许多研究研究了维生素E的抗氧化性能是否可能对前列腺癌提供任何保护。

几个在体外和动物研究发现,某些类型的维生素E - gamma-tocopherol和delta-tocopherol -抑制癌细胞的生长,但不是α-生育酚,维生素在人体组织中发现的主要类型,根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所。

在人类研究中,维生素E已经显示出一些对某些癌症,如膀胱癌、根据2014年11月的荟萃分析国际临床和实验医学杂志》上。然而,它并不为前列腺癌提供了类似的结果。事实上,在某些情况下,它甚至可能增加男性患该疾病的风险。

硒和维生素E癌症预防试验(选择),结果发表在2014年2月美国国家癌症研究所杂志》上,检查补充维生素E和矿物质硒的影响在男性患前列腺癌的风险。

维生素E和硒对患前列腺癌的风险有积极作用。事实上,有17%的男性患前列腺癌的风险增加较低硒状态了补充维生素d补充硒也增加了男性风险高硒状态。

研究人员得出结论,男性应该避免在剂量硒和维生素E补充剂超过推荐摄入量。大部分的主流医学界对此表示赞同。的俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所例如,修改了先前的建议人们服用高剂量维生素E补充剂,现建议服用复合维生素,只提供了农村发展研究所。

然而,作为一个评论文章分子营养与食品研究2016年6月指出,选择研究只使用α-生育酚。过去的大多数研究也主要是研究了α-生育酚,作者报告。与大剂量补充α-生育酚,这种维生素已经在人体丰富的穷人可能是一个因素的研究结果。

审查表明,其他形式的维生素E可能,事实上,是有效预防前列腺癌,特别是在早期或癌前阶段,今后应深入研究和干预研究。

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由于混合的结果,需要进一步的研究,没有足够的证据支持使用补充维生素E男性健康和预防或治疗的两个最流行的男性健康问题。

然而,它是很重要的,男人得到足够的膳食维生素E .保持正常维生素E水平可能比补充,更有效的防止疾病,此时肯定是安全的,直到更多的研究证明。

根据国家医学科学院,建议每日摄取的维生素E对男性健康是每天15毫克。根据国家卫生研究院,一些富有营养的食物来源包括:

• 小麦胚芽油:20.3毫克每汤匙
• 葵花籽(干烤):每盎司7.4毫克
• 杏仁(干烤):每盎司6.8毫克
• 葵花油:5.6毫克每汤匙
• 榛子(干烤):每盎司4.3毫克
• 花生酱:2.9毫克每2汤匙
• 菠菜:1.9毫克每半杯煮

维生素E缺乏是罕见的,报告哈佛医学院。大多数成年人有充足的维生素的饮食;然而,某些不常见的病症,如脂肪吸收问题或罕见的遗传疾病,可能会影响维生素E的地位。低脂饮食也可能导致缺乏。

如果你认为你可能有一个缺陷,和你的医生谈谈。缺乏维生素E的迹象包括弱点,麻木或疼痛的四肢(神经病),受损的协调(共济失调)和可怜的免疫反应。在缺乏的情况下,补充,可能大剂量补充,可能是必要的。