的好处是什么将有一天男人的公式复合维生素吗?

有一个伟大的辩论服用复合维生素是否你的健康好处,甚至是否安全。不过,76%的美国人把补充剂,73%的人每天服用多种。男子一个一天维生素提供保守的大量维生素和矿物质的每个人都需要健康、以及一些额外的营养物质可以提供具体利益的男性。

男人的一天一个维生素补充了解决特定的男性健康问题。心脏病是。1男性的死亡原因在美国,根据疾病控制和预防中心。的一天男人的一个公式包含特定的维生素,矿物质和其他营养物质可能改善心脏健康,如维生素D和镁。这些相同的营养也可以帮助男性控制血压。

能源是一个所有成年人的重要问题,所以男人和女人的公式包含energy-promoting营养成分如维生素B12。此外,男性的公式提供了营养物质,有助于健康的肌肉功能,生长和修复,包括维生素C和锌。raybet投注

男人的一个一天维生素提供不同数量的21维生素、矿物质和抗氧化营养素。每个养分的数量是基于推荐的每日津贴(RDA)男性为每个标签上营养和表达的百分比每日价值(DV)。

DV是基于一个典型的普通美国消耗2000卡路里的饮食,然而,一个人吃或多或少比这应该考虑到他们可能需要或多或少的一个特定的营养。

的男人是一个包含了一天所有基本的维生素的13:

• 维生素A:DV 3500 IU - 70%
• 维生素C:DV 60 mg - 100%
• 维生素D:DV 700 IU - 175%
• 维生素E:22.5 IU - 75%的DV
• 维生素K:DV 20微克- 25%
• 硫胺:DV 1.35毫克- 90%
• 核黄素:DV 1.7毫克- 100%
• 烟酸:DV 18毫克- 90%
• 维生素B6:3 DV mg - 150%
• 叶酸:DV 400 mcg - 100%
• 维生素B12:DV 18微克- 300%
• 生物素:DV 75 mcg - 25%
• 泛酸:DV 16毫克- 160%

七个的16个重要矿物质每天都包含在男性的一个公式。这些包括:

• 钙:210毫克- 21%的DV
• 镁:140毫克- 35%的DV
• 锌:DV 15毫克- 100%
• 硒:DV 110 mcg - 157%
• 铜:DV 2 mg - 100%
• 锰:DV 2 mg - 100%
• 铬:DV 120 mcg - 100%

但重要的是要把所有上述营养素从食物中,约翰霍普金斯大学的医学报告说,没有强有力的证据表明,服用复合维生素带来任何好处,包括对心脏健康,能量水平,肌肉的生长和修复和血压。

复合维生素并不是一个替代一个均衡的饮食。唯一一次这些补充剂是必要的,当你有一个缺乏这些营养物质之一。在这种情况下,医生可能会推荐一个短期补充纠正缺陷。

许多营养不足与可怜的心脏健康。根据2018年的一篇文章美国心脏协会杂志》上维生素A,钙、镁、硒和维生素D代数余子式心脏代谢,和这些营养不足可能增加心脏衰竭的风险。

一些矿物质负责调节血压,包括钾、镁和钙。钾和镁帮助放松血管壁,和钙有助于放松和收紧血管壁,这是至关重要的正常血压,根据哈佛卫生出版社出版。

阅读更多:复合维生素真的有效吗?

维生素B扮演重要角色在调节代谢和能量水平。维生素B12是特别重要的,因为它需要适当的血液细胞的形成,根据美国国立卫生研究院的。B12不足导致贫血,从而导致疲劳、恶心、食欲下降和易怒等症状。

贫血也会引起肌肉无力,所以得到足够的维生素B12对肌肉的健康至关重要。所需的维生素B维生素b1也是健康的肌肉,据raybet投注哈佛卫生出版社出版。和矿物质钙、钾和镁援助正常的肌肉收缩。

几个著名的医学协会,包括哈佛卫生出版社出版和约翰霍普金斯医学院警告说,复合维生素,事实上,与健康风险,而不是利益。例如,哈佛健康发布报告说,一些研究表明,补充维生素E也可以稍微增加心脏衰竭的风险和出血性中风。根据约翰霍普金斯,过量摄入的钙和维生素D可能增加心血管疾病的风险。

由于缺乏记录的好处和潜在的健康风险,多种维生素不值得你的钱。全球补充行业正在成倍增长,从2015年的500亿美元的收入预计为2780亿美元,到2024年,据大角度研究。

一些补充剂科学证明改善健康和疾病的标志。例如,鱼油补充剂(鱼)能降低甘油三酯,降低牙菌斑的风险略降低血压,根据宾夕法尼亚大学医学。但目前,复合维生素没有显示任何好处;因此,他们做的就是把所有的钱从你的口袋里,把它放到补充制造商手中。

阅读更多:复合维生素的潜在益处

在大多数情况下,男人可以得到他们需要的所有营养raybet投注健康的饮食习惯。维生素D发现在金枪鱼和鲑鱼等富含脂肪的鱼类,鸡蛋,奶酪,和强化牛奶和酸奶产品。B族维生素和镁丰富的全谷类、瘦肉、奶制品、坚果和绿叶蔬菜;水果和蔬菜提供钾;和乳制品,绿叶蔬菜和鱼是高的钙。

而不是花你辛苦赚来的面团复合维生素,它投资高质量、营养丰富的饮食精益无激素,包括有机水果和蔬菜,家禽和牛肉,新鲜的鱼,无激素奶制品、谷物和农场新鲜的鸡蛋。