复合维生素的潜在益处

在2018年,83%的成人,年龄在18至34岁的曾补充多种维生素在报道负责营养委员会消费者调查在膳食补充剂。这就是很多人指望复合维生素的潜在好处,其中许多尚未得到证实。复合维生素可能是有益的对于特定人群,但大多数人不会受益于服用,甚至可能会有风险。

美国补充行业在过去的25年里爆炸,现在价值超过400亿美元,据AARP。与全球经济增长将很快超过1800亿美元,报告美国Pharmacopeial公约,很显然,维生素和矿物质补充剂只是越来越受欢迎。但是为什么呢?

根据2018年的CRN调查显示,成年人服用复合维生素的首要原因是整体健康和健康。的美国国立卫生研究院的报道称,许多人看复合维生素是一种“营养保险”,填写的日常饮食中的任何差距可能会导致在某些营养素缺乏。繁忙的日程安排和增加精制谷物和快餐食品的摄入量,更有可能让人们没有得到他们所需要的一切从一个均衡的饮食。

传统复合维生素提供大部分或所有的必要的维生素和营养水平接近每日价值(DV),推荐日摄食量(RDA)或足够的摄入量(AI),所有的数量被认为是有效和安全的。其他维生素和矿物质补充剂可能含有更多的营养针对特定的人群,如额外的钙对于女性来说,或额外的维生素B支持男人的心脏健康。

专业复合维生素可能是针对运动员或想要减肥的人,而另一些则晋升为改善免疫功能或提供缓解更年期症状。其中的一些复合维生素可能包括草药成分,有包包含几个药片每日。是否这些补充剂提供他们提出的收益仍有待确定。

美国国立卫生研究院报道,每日服用复合维生素增加摄入量的重要营养物质,这可能有利于人没有足够的膳食参考摄入量。然而,除此之外,尚不清楚。一些研究表明服用维生素的好处对于某些疾病,但不是为别人。

整体健康

分析收集的数据超过30000人的调查发现,膳食补充剂没有影响全因死亡率在一段六年。研究结果,发表在内科医学年鉴2019年4月,得出的结论是,某些营养物质,包括维生素A,维生素K,镁,锌和铜,降低心血管疾病的风险和全因死亡率,但他们只有当从食物中获得有益。

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心血管健康

的医师健康研究II检查长期复合维生素补充剂的影响在11年期间14646年心血管健康的男性年龄超过50岁,其中754名有心血管疾病史。结果,发表在《美国医学会杂志》2012年11月,发现有1732个主要心血管事件,但没有显著差异的风险在那些维生素和那些服用安慰剂。

研究结果也没有发现每日维生素对心肌梗死的影响风险,中风或心血管疾病死亡率。此外,维生素补充剂对心血管事件的风险没有影响男性心血管疾病的历史。

后来回顾的研究发表在美国心脏协会杂志》上2018年7月18研究和检查结果没有发现维生素死于心血管疾病的风险,影响冠状动脉心脏病和中风,没有对中风发病率的影响。研究人员得出结论,复合维生素不应为了降低心血管疾病和死亡率风险。

癌症的风险

在另一个数据分析从医师健康研究II发表在《美国医学会杂志》,研究人员发现,复合维生素对癌症风险有积极的影响。在11年随访期间,2669人被诊断出患有癌症,有一半的人患有前列腺癌。

总的来说,有一个显著减少总癌症的风险,但没有影响前列腺癌,结肠癌或其他特定站点癌症。也有对癌症死亡率的风险没有显著影响。研究人员得出结论,每日维生素补充适度但总罹患癌症的风险显著降低。

一项研究发表在乳腺癌研究和治疗2013年10月检查复合维生素对死亡率的影响在7729年50岁至79岁的女性与浸润性乳腺癌。7年之后,乳腺癌的死亡率降低了30%的妇女服用复合维生素比那些不。研究人员得出结论,这些发现可能表明维生素补充剂的作用衰减乳腺癌死亡,但这还需要更多的研究。

证明服用维生素的好处为特定的健康问题是有问题的,国家卫生研究院报道,因为服用膳食补充剂的人一般选择较健康的饮食和生活方式。此外,结果不能应用于所有维生素补充剂市场上由于广泛的营养和大量的营养素补充剂用于研究不同,研究不同人群和不同随访时间。

巨大的各种各样的维生素补充剂也很难说所有是安全的。因为他们是不受监管的,许多补充提供一些营养成分远远超过推荐每日一般人群。当摄入过量时,某些营养物质可以是危险的。例如,获得太多的β-胡萝卜素-一种维生素a可以增加患癌症的风险在吸烟者和其他患有肺癌的风险更高,根据国家卫生研究院。

承担太多的另一种形式的维生素A视黄醇怀孕期间可以增加婴儿的出生缺陷的风险。国家卫生研究院还报告说,男性和绝经后女性不应该包含完整的DV铁补充剂除非直接通过他们的医生,因为DV远远超过他们的日常需要。

对所有其他人,一个基本的维生素含有营养成分接近DV不应构成任何健康风险。然而,这取决于饮食。人吃大量的强化食品和服用复合维生素可能无意中得到太多的营养,即使他们的维生素含有保守的数量。

主流医学界的共识是,人吃一个健康,均衡的饮食不需要服用复合维生素补充剂。raybet投注在发生营养不良诊断,医生可能会推荐多种维生素或者特定的营养补充品来修复缺陷。然而,据调查美国骨科协会,只有不到四分之一的人补充维生素或其他有记录的不足。

其他人可能只是把他们的钱,根据约翰霍普金斯医学院。约翰霍普金斯韦尔奇中心主任预防、流行病学和临床研究,拉里·佩尔博士说,有很多有力的证据支持的好处等其他生活习惯健康的饮食和保持经常锻炼和保持健康的体重。raybet投注

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在2013年2月的一篇文章以科学为基础的医学药剂师斯科特Gavura报道,观察人花费超过100美元一个月补充剂,最有可能提供任何好处。然而,许多人畏缩的代价新鲜有机农产品和食草肉类和奶制品。

而不是花雄鹿昂贵的维生素和矿物质补充剂,消费者的钱可能是更好的用于营养食品和健身俱乐部的会员。Appel报告说,他没有补充,而不是关注每一天三餐都吃健康食品,包括两份或更多的水果和蔬菜在每顿,以及低脂奶制品、谷物和精益蛋白质从鱼或鸡肉。raybet投注

如果你是纯素食者或普通素食者,孕妇或有另一个健康状况或诊断不足,你可能需要一个补充;然而,这是明智的投资补充只有在你与你的医生讨论。