根据营养学家的说法，11种最适合男性的复合维生素

如果你的饮食不完全是你想要的，你可能会考虑服用多种维生素来填补空白——某种保险政策。的确,John La Puma医学博士他建议他的男性病人服用复合维生素，因为他们至少80%的时间都没有良好的饮食习惯。

当然，在尝试任何新的复合维生素之前，先和你的医生谈谈。假设你得到了许可，这里有几个选项可供选择。

我们与La Puma医生进行了交谈，并利用作者自己作为注册营养师的资格，根据以下标准挑选出了最好的男性复合维生素:

• 营养成分
• 质量
• 成本
• 可用性

Nature Made在整体质量和价格方面很难击败。品牌是美国药典公约(USP)第三方测试，可以在任何销售维生素的地方找到。

它符合男性所需的所有营养成分，包括锌、硒和维生素D，而且不含铁。对于那些对麸质有特殊饮食需求的人来说，它也是无麸质的。

Theralogix Solo是一种固体复合维生素，适合需要补充来支持他们的生活方式的活跃男性。它同时含有钙和维生素D对骨骼健康又不含铁，更适合男士饮用。

Theralogix也是国家卫生基金会(NSF)认证并在其设施中保持最佳制造实践，使其成为高质量的第三方测试补充食品和药物管理局(FDA)．

缺点:Theralogix不像上面提到的Nature Made那样广泛使用，而且它的价格有点高。

这些复合维生素并不是专门针对男性的，但它们不含铁，这使它们成为活跃的AMAB人的合适选择。它们还含有一些男性可能想要添加到饮食中的营养物质，包括锌、硒和胆碱．

它们是美国国家科学基金会认证的运动、素食和无麸质食品。它们还含有一种混合抗氧化剂，对保养很重要眼睛健康．

虽然这是一个更昂贵的选择，但它是由信誉良好的第三方测试的，所以你可以确保你得到的是标签上的东西。

这奥利的复合维生素含有标准的营养成分，不仅与粘性维生素兼容，而且对男性健康也很重要，包括维生素D和锌。

Olly男士多是NSF第三方质量测试，Olly坚持最佳生产实践，根据FDA。

对于吞咽片剂或胶囊有困难的男性来说，这是一种负担得起的选择。

La Puma博士推荐Metagenics PhytoMulti胶囊作为一种很好的男性复合维生素。不过，这种药有一个问题:你需要从医生那里得到一个密码，然后才能在网上订购。

Metagenics是USP认证和nsf认证。这种复合维生素含有La Puma医生推荐的所有营养成分，包括一种更容易吸收的叶酸，有助于支撑心脏健康还有健康raybet投注的血液流动它还包含番茄红素拉·彪马医生建议，要想拥有健康的心脏和前列腺，就得吃这种药。raybet投注

这些仪式多种维生素是专门为男性需求配制的，最显著的是增加了维生素D、锌和ω -3脂肪酸的含量。

它们还包含镁这对心脏和肌肉健康很重要。这是关键，因为随着年龄的增长，我们从食物中吸收的镁可能会减少哈佛陈曾熙公共卫生学院．

根据FDA的规定，仪式补充剂遵循最佳的制造工艺，并且是素食和无麸质的。

对于成熟的男性来说，延年益寿是个不错的选择。它含有比大多数复合维生素更多的维生素D - 2000个国际单位，所以如果你经常呆在室内或不吃强化维生素含有维生素D的食物，这可能是一个很好的补充。维生素D还可以帮助你的身体吸收钙，这对保持骨骼健康很重要。

延长寿命利用消费者实验室和NSF进行第三方测试，并符合FDA的最佳制造工艺。

心理健康是一个广义的术语，包括压力、倦怠和更严重的状况，如焦虑和抑郁。

虽然复合维生素不能替代处方药，但你可以服用补充剂来支持大脑-肠道连接的健康，如益生元、益生菌和后生物制剂生物分子杂志．

根据2019年11月《美国医学杂志》上的一项研究，一些益生菌菌株(特别是来自乳酸杆菌和双歧杆菌家族的益生菌)已被证明对情绪有积极影响加拿大精神病学杂志．

这就是为什么奥利制作了一种美国国家科学基金会认证的益生菌补充剂，对每个人都有效。它还含有烟酸、维生素B6、维生素B12和叶酸——所有这些都是良好心理健康所必需的，根据2016年7月的一项综述临床营养研究杂志．

有时空腹服用维生素会导致恶心想吐．为了解决这个问题，Ancient Nutrition制作了一种男性复合维生素，可以在食物中服用，也可以不吃东西，如果你在旅途中或早餐前服用维生素，那就更好了。

需要注意的是，维生素A、D、E和K等脂溶性维生素通过脂肪来源(即食物)能更好地吸收。然而，这种补充剂含有少量的铁，最好不吃东西就能吸收。所以，如果你是AMAB，需要少量的补充铁，这可能是一个很好的选择。

根据2022年2月的一项综述，一些营养物质，如抗氧化剂和ω -3脂肪酸，已被证明可以改善精子健康，而饱和脂肪则相反国际分子科学杂志．

这SmartyPants Men生产的复合维生素对任何想要omega-3益处的人都有好处。另外，它是美国国家科学基金会认证的，是一种软糖，对那些吞咽药物有困难的人很有好处。

缺点是:每份含有6克添加糖。如果你想限制糖的摄入量，一定要注意。

如果你处理消化问题例如，简单的不安或难以吸收营养物质，液体复合维生素可能是一个不错的选择。

NOW食品公司生产的这种维生素是液态的，这意味着它更容易被消化道吸收。它含有番茄红素，不含铁(由La Puma博士推荐的质量)，由消费者实验室批准，并符合FDA的最佳生产实践。

然而，它缺乏维生素D，所以你要确保你吃足够的维生素D富含维生素d的食物或者单独补充。

膳食补充剂并没有受到严格的监管食品及药物管理局这意味着该组织无法确保这些产品在上市前是安全有效的。

从信誉良好的品牌购买维生素是确保你买到的产品是安全的，实际上含有标签上的成分。以下是选择维生素品牌或混合维生素时需要考虑的一些因素:

你的补品瓶应该标明它是按电流的良好生产规范．这是FDA为控制膳食补充剂行业而实施的措施。它保证了纯度和强度，并限制了补充剂中的污染物。

这意味着补充剂由不属于该品牌的人进行测试，以确保补充剂含有它所声称的成分(剂量也正确)，并在体内适当地分解。一些第三方测试人员包括美国药典美国国家科学基金会和美国国家科学基金会体育认证．

大多数复合维生素会给你一个适当的营养组合，男女配方是相似的。寻找含有维生素A, B, C, D, E和K，钙，镁和钾的复合维生素。

然而，男性和女性维生素的主要区别,包括:

• 铁:女性维生素通常含有比男性所需更多的铁。摄入过多的铁对男性有害。记住，你可以从饮食中获得铁，所以男性的复合维生素配方通常不含铁——这没关系。
• 硒:大多数销售给男性的补充剂硒含量较高。研究曾经认为硒可以降低患前列腺癌的风险，但目前关于这种联系的研究还没有定论美国国立卫生研究院．尽管如此，La Puma医生还是建议在补充剂中添加硒，以维持健康的睾丸激素水平，所以可以在标签上寻找硒。raybet投注
• 锌男性比女性需要更多的锌(怀孕或哺乳期的女性除外)，这就是为什么男性的复合维生素通常含有更多的锌。你也可以吃富含锌的食物比如瘦牛肉和鸡肉，鱼，酸奶，腰果和豆类。这是La Puma医生推荐的另一种营养物质，可以保持你的免疫系统健康。raybet投注

与任何补品一样，并不总是越多越好。仅仅因为一种补充剂含有超过每日推荐量(RDA)的营养素并不意味着你的身体会吸收那么多。

事实上，水溶性维生素(维生素B和维生素C)不会在你的体内积聚，所以超过100%的RDA不会产生更好的结果。然而，高水平的脂溶性维生素(维生素D、E、K和A)会在你体内积聚并导致中毒科罗拉多州立大学．

不是每个人都需要服用多种维生素，特别是如果你饮食均衡，没有已知的慢性疾病。

如果你对复合维生素是否适合你有任何疑问，你的医疗保健提供者或注册营养师可以帮助你做出决定，并帮助你找到最适合你个人需求的复合维生素。