2023年十佳复合维生素为女性

你听到所有的营养传递——每天吃五份水果和蔬菜,获得足够的维生素D,等等。跟上营养标签可以是艰难的,不过,有时候你需要一点帮助。这就是一个复合维生素可以帮助填补空白。

一些复合维生素是专门为女性。这些配方是基于生理性别,而不是性别,出生时的想法是人们分配女性(AFAB)往往比男性出生时分配不同的营养需求。如果你不确定你的生理性别或激素治疗,最好是有一个与你的医生交谈关于哪些维生素混合将最适合你。

在这里,我们将看一下最好的复合维生素对于AFAB的人来说,我们将使用术语“女性”在靠近语言使用的品牌。

我们挖掘作家自己的凭证作为注册营养师围捕最好的女性的多种维生素,使用以下标准:

• 营养成分
• 质量
• 成本
• 可用性

大自然是一个值得信赖的品牌是有原因的——他们的配方给你一个全面的所需的所有维生素和矿物质维生素。在这种情况下,你会得到很多维生素D、铁、锌、维生素B12、叶酸和健康剂量的钙。raybet投注

USP +,他们的产品是第三方测试,这就意味着你要在标签上,正确的数量,没有有害的添加剂。这也意味着会分解体内正常的营养。

在预算并不意味着你不得不购买未经考验的维生素。相反,Theralogix是一个廉价的品牌,有很多要做。NSF第三方测试,在美国和在工厂生产,遵循现行良好生产规范。

这个补充还包含了所有必要的营养的良好融合为一个年轻的人:维生素D,钙、锌、维生素B12、叶酸和铁的每日值的100%。

如果一个有机,sourced-from-whole-food维生素是你正在寻找的,MyKind花园的生活对你来说是一个不错的选择。它包含至少每日推荐量(RDA)的许多重要的维生素,包括A、D、C K和e .它不包含铁的RDA更年期之前或之后的人,所以你需要确保你得到足够的铁从你的饮食中或一个单独的补充铁质。

如果吞咽药片对你不起作用,胶粘的复合维生素可能是答案。

一个重要注意橡皮糖维生素:他们中的大多数不含铁。这可能是阻止铁的味道改变粘性或消除铁过量的风险事件,一个孩子认为他们的糖果。

这多有一切,尽管,维生素D,维生素B12、叶酸和钙(你仍然应该旨在从饮食中获取钙如果你选择这种维生素)。

最重要的是,它的NSF-certified,意味着你要什么厂家索赔。

怀孕不是信任任何旧的维生素。你需要确保你得到的标签上添加了什么,这有USP密封设置让你心情舒畅。如果你没有得到从你的医生处方产前,自然做产前从架子上一个不错的选择。

铁的需求显著增加怀孕期间由于血容量的增加,所以在大多数女性18毫克的公式,怀孕的RDA是27毫克这补充给你的100%。此外,你得到额外的叶酸,和200毫克的DHA,这对宝宝的大脑和神经系统是至关重要的发展。

当你怀孕时,你有增加营养的要求,这些要求不结束后宝宝的诞生。产后需要,尤其是在哺乳的时候,会耗尽身体的重要营养商店如果你的饮食是不够的。减肥的诱惑会让你限制卡路里,但不要屈服于快速减肥的想法。保持健康饮食和只使用维生raybet投注素覆盖任何营养饮食中孔。

一些优先考虑在哺乳期的营养包括镁、叶酸、钙、锌、维生素A、维生素B6、C、D和K,根据2016年的研究北美的医疗诊所。这种性质使公式包含每一个营养的关注,除了DHA和较低的铁,作为你的血容量会恢复到怀孕前的水平。

没有完美的维生素,但如果你正在寻找一个“保险政策”在你的维生素,仪式将是一个不错的选择。

这多是如果你觉得你的饮食是好的,但你需要一点额外的,以备不时之需。它有大量的叶酸的形式5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF),这是活动形式的叶酸和分解饮食。有些女人不能分解叶酸对其活性形式由于基因突变,所以5-MTHF可能被吸收更好,根据美国国立卫生研究院的。如果你想怀孕,重要的是要获得足够的叶酸预防出生缺陷。

其他优点,它包含铁、ω- 3脂肪酸和2000国际单位的维生素d USP也是第三方测试。

缺点是它没有钙,但如果你吃高钙食物(牛奶、奶酪、酸奶、杏仁)或高钙的食物,那么你可能已经满足你每天钙的需要。

40岁以上的女性仍然需要许多相同的营养需要30多岁的。如果你还没有进入绝经期,那么你还需要满足RDA的铁- 18毫克/天。这个维生素给你的推荐量,以及100%的锌。

亚马逊在CGMP设施元素产生维生素检测纯度和效力。这多是素食主义者和无谷蛋白,它甚至有退款保证如果你不满意它。

除非你被告知你缺铁的风险,索恩50 +对你可能是一个不错的选择。它不包含铁,但它确实比大多数人更有钙复合维生素,维生素D,以及——是很重要的保持良好的骨骼健康。它也有一个混合的B族维生素对健康的新陈代谢和能量。raybet投注

这种维生素含有叶酸5-MTHF的活性形式,类似于上面的仪式维生素。然而,制造商警告说,任何经历甲氨蝶呤癌症治疗不应该采取这种形式的叶酸。所以,如果你是这种类型的治疗,和你的医生谈谈这种形式的叶酸。

补充维生素新篇章引以为豪的是,很容易在胃和更好的吸收,因为他们正在发酵。

这个公式包含所有必需的维生素和矿物质的成熟的女人需要保持健康,但它不是过于数量过多。raybet投注这意味着健康的饮食还需要填raybet投注补空白,尤其是钙和维生素d没有铁,这是适合补充针对女性55岁以上,营养需求发生变化。

这个补充有机认证,无谷蛋白和犹太食品的规定。该网站声称他们的膳食补充剂被第三方测试,但是这个公式并不指定标签上。

复合维生素和其他营养补充剂不井然有序的的食品和药物管理局(FDA),这意味着FDA并不能保证这些产品都是安全或有效之前,他们出售。

选择一个值得信赖的维生素品牌是最好的方法,以确保你得到一个安全的产品,包含其标签上列出的成分。你也想确保这些成分是针对您的特定需求进行了优化,基于你的年龄和所处的人生阶段。

这里有一些因素要牢记在选择多种维生素:

这意味着一个组织并不隶属于该品牌产品测试以确保它包含它声称,在适当剂量它声称,它分解。第三方测试是自愿的。

一些第三方测试人员包括美国药典(USP), NSF国际和NSF认证的运动。寻找这些维生素的标签。

经过认证的有机补充通过一个单独的进程,确保原料,事实上,有机的。

你也应该寻找标签上的字母CGMP,这意味着坚持现行良好生产规范的补充FDA设定的。这些是为了保证纯度和力量,同时限制污染物补充剂。

没有两个补充配方是一样的,男人和女人的公式有几个关键的不同。最值得注意的是,这些营养物质女人不会得到足够的在他们的饮食:

• 钙:女性罹患骨质疏松症的风险更高,所以很多女性的配方包含额外的钙。牛奶,酸奶和奶酪是饮食中钙的主要来源,报告国家卫生研究院。如果你是素食者或因其他原因不能吃奶,你可能低钙的风险尤其高。(这是最好的钙补充剂。)
• 维生素B12:老年妇女可能需要与B12补充剂因为吸收的营养往往随着年龄下降。
• 维生素D:绝经期后,人们更需要钙和维生素D由于骨质流失。
• 叶酸:人怀孕或可能怀孕需要大量的叶酸,叶酸,维生素B,对预防出生缺陷,至关重要的国家卫生研究院。
• 铁:人绝经前月经期间需要更多的铁由于铁损失。RDA是18毫克为女性,但只有8毫克男性和绝经期后,人们根据国家卫生研究院。如果你不从饮食中获取足够的铁,你的医生可能会建议你选择一个女人与一个额外的补充剂量的矿物。
• 锌:锌是重要的对于一个健康的怀孕,为老年妇女也是很重raybet投注要的,以帮助维持健康的骨骼,每国家医学图书馆。
  

如果你不确定你需要的养分,和你的卫生保健提供者或看到一名注册营养师可以指出你在正确的方向上基于你所处的人生阶段。

你真的需要服用复合维他命剂吗?事实是,如果你遵循健康的饮食习惯,大多数人不需要多种维生素。raybet投注在你决定投资,这是一个好主意让你的医生的意见是否需要。然而,某些人可能会受益于多种维生素:

• 素食者:人不吃动物性食品中可能无法获得足够的维生素B12,钙和维生素D。
• 限制饮食的人:饮食限制食物过敏或不耐受可能缺乏某些营养素。
• 育龄妇女:这并不意味着你将会有一个孩子,但即使你考虑,你需要确保你有足够的饮食中叶酸在怀孕早期,通常在你知道之前你怀孕了,根据哈佛t·h·陈公共卫生学院的。每天服用一片复合维生素补剂可以确保你得到足够的,尤其是如果你的水果和蔬菜摄入量不是最优的。