6老年人的最佳复合维生素

你的随着你的年龄营养需求的发展——你的身体需要大量的某些维生素和矿物质和较低的人。这就是为什么老年人最好的维生素比每天不同的维生素a的年轻人。

来看看老年人推荐多种维生素,以及提示寻找什么维生素过道。

一个快速的语言注意:我们知道,性别是一个光谱,但是我们使用术语“男人”和“女人”这里与维生素制造商的语言。

FDA并不严格规范补充药物,我们采访了一个营养师和回顾了相关的研究建议下面的补充。

我们也寻找产品与当前良好生产规范规定由美国食品和药物管理局强制执行以及合规或验证的三个主要的独立的质量控制组织测试和评审补充:

• NSF
• 对
• 美国Pharmacopeial公约(USP)

等同于完成50 +维生素被列为首选,年龄超过50岁的成年人在2020年4月对多种维生素和补品对,一个独立的组织测试健康和营养产品。它包含超过日常的价值维生素D1000 IU,还提供了钾和钙,对老年人很重要。

不要羞于泛型。“虽然中枢银是一个家喻户晓的名字,一个通用的维生素会便宜得多,几乎相同的成分,“Famularo说。

这多是另一个首选对审查——这一次,被指定为男性年龄超过50岁的人。每个药丸包含超过你的每日推荐摄入量(DV)维生素A、C、D和E以及B6B12。它还包含16%的DV钙。

这个多从一个有信誉的品牌提供了18%的DV的钙,这有助于保持骨骼强壮。这也是一个好来源镁。

许多美国人无法得到足够的矿物质。51岁以上的人应该得到320至420微克每一天,根据膳食补充剂办公室。这多180微克(或42%的DV)。

从对这一次多是另一个状元。它有12%的DV的镁和23%的钙的DV。它有1000 IU的维生素D(超过你的推荐日摄食量)。

另外,它不包含任何铁、矿物质,不推荐绝经期后,每梅奥诊所。

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另外,自作聪明的批准对指出,品牌是可靠和准确的橡皮糖维生素营养。

维生素面向老年人通常含有更多的维生素D和维生素B12和铁,据哈佛卫生出版社出版。他们可能也含有草药针对记忆和能量。

而最好的维生素对你取决于你的生活方式和健康状况,这里有一些维生素和矿物质,对老年人尤为重要。

维生素B12,是为老年人最好的维生素之一。这是因为,随着年龄的增长,许多人无法从食物中吸收它,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。不过,它们可以吸收这一重要维生素的时候出现在强化食品或补充。

目的获得每日2.4微克的维生素B12。

大部分的维生素D在你的身体当你的皮肤暴露在阳光下,根据2019年6月的一篇文章StatPearls。但随着年龄的增长,皮肤合成维生素D的能力下降,根据莱纳斯鲍林研究所。

因为它很难从你吃的食物获取维生素D, 70岁成年人应该寻找多种维生素每天600 IU和年龄在71岁及以上的成年人应该每天800 IU。

钙和维生素D齐头并进。这两种营养元素一起工作来保持骨骼健康和被证实能够减少老年人摔倒和骨折的风险,根据raybet投注国家卫生研究院。没有得到足够的钙会增加高血压和骨质疏松症的风险,每克利夫兰诊所。

钙的推荐膳食津贴(RDA)是1000到1200毫克/天成人51至70和1200毫克为年龄在71岁及以上的成年人,每美国国立卫生研究院。

补充行业不是很严格监管,很难导航。除了关注所有的营养物质的大量关注,也是很重要的,以确保你得到一个高质量的补充,没有任何填充物,人工成分或添加糖。

的美国癌症协会提供了一些指导方针如何为老年人选择最好的维生素,保持安全,服用补充剂:

• 寻找有信誉的品牌。考虑制造商或分销商的名称和声誉和做一些调查是否有任何针对他们的主张。
• 检查标签为第三方认证。寻找补充剂USP或NF在标签上。这意味着产品的制造商是美国药典标准的(USP),组织开发质量标准为补充。
• 按照剂量指示——无论是从标签或你的医生。

大多数老年人常规后,健康的饮食可能从日常饮食中获取足够的营养,根据raybet投注哈佛卫生出版社出版。但可以有例外。

如果你有不良的饮食习惯,或者你没有一个很好的胃口,补品可以帮助桥之间的差距,你从你的食物,你的身体需要保持健康。raybet投注有困难的老年人吸收营养也可能需要更高剂量的维生素和矿物质,你得到补充。

如果你不确定什么路线最适合你,向你的医生或营养师——这些专家可以帮助指导您和发展健康的补充方案为你如果你需要一个。raybet投注