6人超过60岁的最佳补品

随着你年龄的增长,你的身体会出现磨损的迹象:关节可能会受伤,你的激素水平改变,你的记忆可能不会函数以及过去。

你的营养需求的变化——和你的身体从食物中吸收营养的能力可能会下降。因此,医生可能会建议你补充,你不会需要你年轻时。

看看推荐补充60岁的男性,随着信息改变营养这组的人优先。

一个快速注意语言:虽然我们通常使用更广泛的语言,大多数补充剂制造商对女性或男性市场他们的选择,这里我们使用这些术语。

的食品及药物管理局不批准补充的安全性和有效性在产品市场上,但它建立现行良好生产规范(CGMP)补充剂,准备和存储标准。

我们采访了注册营养师,包括产品质量,符合CGMP或从独立验证质量组织,如:

• NSF
• 对
• 美国Pharmacopeial公约(USP)

这个维生素建议50岁以上的男性在2020年4月对多种维生素和补品对,一个独立的组织测试健康和营养产品。

它提供你200%的每日推荐摄入量(DV)的维生素D,这是很重要的骨骼健康。它也含有钙,骨骼健康的另一个关键。

这个ω- 3的补充建议艾米·夏皮罗,RD, CDN的创始人和真正的营养。它提供1280毫克的omega - 3,包括EPA和DHA。

它还包含你125%的维生素D3的DV,许多人缺乏,据夏皮罗。制造商声称你会避免可疑打嗝(频繁补充ω- 3的副作用)。

这消费者实验室批准从生命延长补充320毫克的塞润榈在每个two-capsule服务。“塞润榈支持前列腺健康非常重要,”夏皮罗说。

它还包含beta-sitosterol,植物化合物与更好的尿流,每Kaiser Permanente。

为老年人骨骼健康是很重要的。这种维生素既包含维生素D3和钙可以帮助维持健康的骨骼。raybet投注这个补充的剂量是每天一到两片,请注意,你需要服药与食物和水。

每个药丸提供一半的你的DV的维生素D3和46%的DV的钙。

许多老年人缺乏维生素B12,酸在胃的变化可以从食物很难提取。这是其中一个品牌夏皮罗建议,指出它是第三方测试。

如果你像许多美国人一样,在减少镁,这个补充——高排名对——将提供多达100%的你的DV,取决于你选择多少胶囊。(推荐的剂量是一个胶囊,每天四次,但你可以靠一两个,根据消费者网站)。

你最好的选择是让你所需要的维生素和矿物质通过食物,根据国家老化研究所(NIA)。不过,饮食限制或不平衡的饮食可以每天服用一片复合维生素补剂是个好主意。

另外,老年人有时难以吸收维生素,补充/ NIA,这可能会让一个不错的选择。选择一个包含微量营养素,老男人需要维生素,包括钙、维生素D、维生素B12和钾,根据全国委员会老化。

ω- 3脂肪酸是一种多不饱和脂肪(被认为是“健康”脂肪)。raybet投注这些类型的脂肪可能有助于防止心脏病和中风通过降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,据哈佛卫生出版社出版。

服用ω- 3脂肪酸对大脑和心脏的健康有益,夏皮罗说。

节食富含ω- 3脂肪酸与较低的认知能力下降、/莱纳斯鲍林研究所俄勒冈州立大学。有一些争论补充ω- 3的好处,但是哈佛卫生出版社出版指出他们推荐给患有心脏疾病的历史。

随着年龄的增长,这是常见的前列腺开始扩大。这种情况被称为良性前列腺增生(BPH),它可以导致排尿问题和射精,以及尿路感染的增加,根据美国国家医学图书馆。

塞润榈可能帮助抵消一些良性前列腺增生症状,每纪念斯隆癌症中心。

老年人可能难以吸收维生素D,对骨骼健康很重要,根据raybet投注梅奥诊所。男性年龄在51和70的目标应该是每天600 IU, NIA。70岁以上的人应该得到800 IU。

如果你服用复合维生素,你可能会得到所需的数量,或更多,不需要额外补充。

当谈到bone-supporting钙、多种维生素通常不会满足你的整个推荐每日摄入51岁到70岁的男性每天1000毫克,NIA。

它变得难以吸收维生素B12随着年龄的增长,夏皮罗说。这是因为老年人可能缺乏一定的酸在胃,而阻止他们吸收这一重要维生素通过食物,每ODS。

这种维生素帮助保持你的细胞健康。raybet投注旨在得到一天2.4微克,根据ODS。如果你多,你可以通过它得到大量的维生素B12,不需要额外补充。

大多数美国人没有得到足够的镁——这是年龄在71岁及以上的男性尤其如此,根据ODS。

“镁是重要的如果你是帮助肌肉和睡眠不足,”夏皮罗说。

矿物的推荐日摄食量51岁以上的男性每天420毫克,每ODS。如果你正在做一项多,它可能无法提供足够的镁,所以仔细阅读标签。

林林总总的维他命可以压倒性的空间和生产者就可能过分吹嘘他们的产品与包装上的断言。当你浏览选项,这里有一些注意事项要记住:

• 选择有信誉的品牌。看看标签上是否被第三方测试,如美国Pharmacopeial公约(USP)。
• 避免配料。如果你有一个食物过敏或饮食限制,确保补充检查成分列表不包含任何禁区。
• 按照剂量指示。过量食用维生素对你的健康不好,所以按照标签上的说明。这也是明智之前检查你的卫生保健提供者开始采取任何补充剂——在某些情况下,可以有与其他药物的相互作用,根据美国食品和药物管理局(FDA)。