50岁以上的男性的6个最好的复合维生素

随着年龄的增智慧,但是它也可以跟其他一些来意想不到的变化。例如,随着你的年龄你需要更少的热量,这意味着你可能还会发现很难得到你所需要的基本的维生素和矿物质通过食物。

“年龄在50岁以上的男性和女性都有一些额外的营养需求,“老年化认证专家说菲利斯Famularo, RD对索迪斯北美和罗格斯大学兼任助理教授。潜在的例外钙,一个营养的饮食通常是最好的办法维生素和矿物质,Famularo说。

复合维生素可以帮助50岁以上的男性获得必需的营养,否则他们会错过。如果你避免某些食物过敏,不耐症或偏好或有慢性疾病,你从食物中可能无法满足你的需求。

随着你的年龄,你产生更少的胃酸,可限制从你吃的食物的营养吸收,每密歇根州立大学的扩展。

看看推荐的复合维生素对男性年龄超过50岁,随着营养重点和细节中寻找这些补充剂。

FDA监管补充剂不像能像药物,我们采访了一个营养师和回顾了相关的研究建议下面的补充。

我们也寻找产品与当前良好生产规范规定由美国食品和药物管理局强制执行以及合规或验证的三个主要的独立的质量控制组织测试和评审补充:

• NSF
• 对
• 美国Pharmacopeial公约(USP)

了解更多关于在这里我们涉及的产品如何。

• 服务规模:1囊片
• 每份金额和每日百分比值(DV)
  • 镁:125毫克,30% DV
  • 叶酸:1020微克(600微克叶酸),255%
  • 氯:70毫克,3% DV
  • 锰:2毫克,87%的DV
  • 铜:2毫克,222%的DV
  • 维生素D:30微克,150%的DV
  • 维生素K:60微克,50%的DV
  • 核黄素:3.74毫克,288% DV
  • 维生素B6:6.6毫克,388% DV
  • 维生素B12:110微克,DV的4583%
  • 泛酸:16.5毫克,330% DV
  • 铬:200微克,571% DV
  • 碘:150微克,DV的100%
  • 硒:120微克,DV的218%
  • 钙:240毫克,18% DV
  • 维生素C:150毫克,167% DV
  • 生物素:300微克,DV的1000%
  • 维他命A:1050微克,DV的117%
  • 钼:75微克,DV的167%
  • 维生素E:40.2毫克,268% DV
  • 烟酸:22毫克,138% DV
  • 锌:30毫克,273% DV
  • 钾:80毫克,2% DV
  • 磷:30毫克,2% DV
  • 硫胺素(维生素B1):4.95毫克,413%的DV
• 其他营养物质没有建立每日价值
  • 银杏叶提取物:10毫克
  • 肌醇:2.5毫克
  • 叶黄素:1毫克
  • 玉米黄质:200微克
  • 南瓜种子粉:5毫克
  • 塞润榈浆果提取物:5毫克
  • 番茄红素:600微克
  • 硅:2毫克
  • 硼:150微克
  • 钒:10微克
• 其他成分:微晶纤维素、麦芽糊精、羟丙甲纤维素、焦糖的颜色,胆碱酒石酸氢盐,玉米淀粉,croscarmellose钠、乙基纤维素、葡萄糖浆、阿拉伯树胶,hydroxypropylcellulose,硬脂酸镁,混合生育酚,修改食品淀粉、天然香草口味,聚乙二醇,抗坏血酸钠、硫酸钠、硬脂酸、甜菊叶提取物、糖、滑石粉、二氧化钛、磷酸三钙
• 不包含:铁。大多数人从食物中得到所有他们需要的铁,和老年人可能会有太多的铁,根据国家卫生研究院。

每天换一次维生素宣称支持在50岁以上的男性前列腺癌和大脑健康的成分如塞润榈浆果提取物,南瓜子,番茄红素和银杏叶。

• 服务规模平板电脑:1
• 每份和DV百分比
  • 维他命A:750微克,DV的83%
  • 维生素C:60毫克,67%的DV
  • 钙:220毫克,17% DV
  • 钾:80毫克,2% DV
  • 维生素D:25微克,125%的DV
  • 维生素E:22.5毫克,150% DV
  • 维生素K:30微克,25%的DV
  • 硫胺素:1.5毫克,125% DV
  • 核黄素:1.7毫克,131% DV
  • 烟酸:20毫克,125% DV
  • 维生素B6:3毫克,176%的DV
  • 叶酸:400微克,DV的167%
  • 维生素B12:25微克,1042%的DV
  • 生物素:30毫克,100% DV
  • 泛酸:10毫克,200% DV
  • 磷:20毫克,2% DV
  • 碘:150微克,DV的100%
  • 镁:50毫克,12% DV
  • 锌:11毫克,100% DV
  • 硒:19 mcg, 35% DV
  • 铜:0.5毫克,56% DV
  • 锰:2.3毫克,100% DV
  • 铬:50微克,143%的DV
  • 钼:45微克,100% DV
  • 氯:72毫克,3% DV
    
• 其他成分:微晶纤维素、麦芽糊精、明胶、二叔丁基对甲酚、羧甲基纤维素钠,croscarmellose钠,dl-tartaric酸,使用蓝色的湖2号,使用红色40号湖,使用黄色6号湖、羟丙甲纤维素,中链甘油三酯,葡聚糖,聚乙烯醇,二氧化硅,淀粉,二氧化钛(颜色)、磷酸三钙
• 不包含:铁、谷蛋白、乳糖或人工香料

每日服用复合维生素可以增加的成本,但这些药片是不到3美分,这是完美的廉价的选择。

• 服务规模平板电脑:1
• 每份和DV百分比
  • 维他命A:750微克,DV的83%
  • 维生素C:180毫克,200% DV
  • 维生素D:25微克,125%的DV
  • 维生素E:27毫克,180% DV
  • 维生素K:80微克,DV的67%
  • 硫胺:1.5毫克,125% DV
  • 核黄素:1.7毫克,131% DV
  • 烟酸:20毫克,125% DV
  • 维生素B6:6毫克,353%的DV
  • 叶酸:665微克(400微克叶酸),167%的DV
  • 维生素B12:25微克,1042%的DV
  • 生物素:30微克,100%的DV
  • 泛酸:10毫克,200% DV
  • 钙:160毫克,12% DV
  • 碘:150微克,DV的100%
  • 镁:100毫克,24% DV
  • 锌:15毫克,136% DV
  • 硒:105微克,DV的191%
  • 铜:2毫克,222%的DV
  • 锰:4毫克,174%的DV
  • 铬:120微克,DV的343%
  • 钼:75微克,DV的167%
• 其他成分:纤维素凝胶、修改食品淀粉、麦芽糊精、croscarmellose钠,hypromellose,磷酸氢钙,硬脂酸镁,二氧化硅,明胶,聚乙二醇
• 不包含:染料、人工香料或面筋

“与老年妇女一样,老男人也有增加骨质疏松症的风险,”Famularo说。维生素D中扮演一个重要的角色在帮助保持骨骼强壮,提高钙的吸收,根据国家骨质疏松症基金会。

• 服务规模:6而言
• 每份和DV百分比
  • 维他命A:270微克,DV的30%
  • 维生素C:45毫克,50% DV
  • 维生素D:40微克,200% DV
  • 维生素K:36 mcg, 30% DV
  • 硫胺素(维生素B1):0.12毫克,10% DV
  • 核黄素(维生素B2):0.26毫克,20% DV
  • 烟酸(维生素B3):4毫克,25%的DV
  • 维生素B6:1.7毫克,100% DV
  • 维生素E:9毫克,60% DV
  • 叶酸:400微克,DV的100%
  • 维生素B12:4微克,167%的DV
  • 生物素:15微克,50%的DV
  • 胆碱:12毫克,2%的DV
  • 锌:11毫克,100% DV
  • 硒:14毫克,25%的DV
  • 碘:150微克,DV的100%
• 其他营养物质没有建立每日价值
  • 鱼油:510毫克
  • ω- 3脂肪酸总:162毫克
  • 番茄红素:8毫克
  • 辅酶Q10:60毫克
  • 肌醇:1微克
  • 维生素K2:16毫克
• 其他成分:有机蔗糖,有机木薯淀粉糖浆、明胶、果胶、柠檬酸、天然风味,颜色添加(有机黑色浓缩胡萝卜汁,有机马奎莓浓缩汁,有机姜黄),有机葵花籽油,有机巴西棕榈蜡
• 不包含:转基因生物、合成色素,人工香料和防腐剂,酵母,小麦,牛奶,鸡蛋,大豆,麸质,花生、坚果、贝类和水杨酸盐

如果你努力吞下大药丸,咀嚼片的选择是理想的——除了制造胶粘的维生素是一项棘手的任务,根据公共利益科学中心。这意味着营养面板上列出的数量并不总是匹配真正橡皮糖。然而,独立的测试表明自作聪明的可靠和准确的橡皮糖维生素营养。

• 服务规模平板电脑:1
• 每份和DV百分比
  • 维他命A:940微克,DV的104%
  • 维生素C:120毫克,133% DV
  • 维生素D:17.5微克,88%的DV
  • 维生素E:11.4毫克,76% DV
  • 维生素K:20微克,17%的DV
  • 硫胺:4.5毫克,375% DV
  • 核黄素:3.4毫克,262% DV
  • 烟酸:20毫克,125% DV
  • 维生素B6:6毫克,353%,DV
  • 叶酸:665微克(400微克叶酸),166%,DV
  • 维生素B12:25微克,1042%的DV
  • 生物素:30微克,100%的DV
  • 泛酸:15毫克,300% DV
  • 钙:120毫克,9% DV
  • 碘:150微克,DV的100%
  • 镁:110毫克,26% DV
  • 锌:24毫克,218% DV
  • 硒:117微克,DV的213%
  • 铜:2.2毫克,244% DV
  • 锰:4.2毫克,183% DV
  • 铬:180微克,DV的514%
  • 钼:90微克,DV的200%
• 其他营养物质没有建立每日价值
  • 番茄红素:370微克
    
• 其他成分:碳酸钙、氧化镁、微晶纤维素、抗坏血酸,croscarmellose钠,氧化锌,dl-alpha-tocopheryl醋酸,维生素d3,氯化铬,氧化铜,维生素b12,使用蓝色1号湖,使用蓝色2号湖、羟丙甲纤维素,植物甲萘醌,聚乙二醇,盐酸吡哆醇,二氧化硅,硬脂酸,二氧化钛(颜色)
• 不包含:人工甜味剂和香料、鸡蛋、奶制品、鱼、贝类、大豆、小麦和高果糖玉米糖浆

正如名字所表明的那样,这些复合维生素是一种场合。这是有用的,像一些乐器组需要你带他们一天几次,使它容易不小心跳过剂量。

• 服务规模平板电脑:1
• 每份和DV百分比
  • 维他命A:1050微克,DV的117%
  • 维生素C:120毫克,133% DV
  • 维生素D3:25微克,125%的DV
  • 维生素E:27毫克,180% DV
  • 维生素K:60微克,50%的DV
  • 硫胺:1.5毫克,125% DV
  • 核黄素:1.7毫克,131% DV
  • 烟酸:20毫克,125% DV
  • 维生素B6:6毫克,353%的DV
  • 叶酸:500微克(300微克叶酸),125%的DV
  • 维生素B12:100微克,DV的4167%
  • 生物素:30微克,100%的DV
  • 泛酸:10毫克,200% DV
  • 钙:210毫克,16% DV
  • 磷:20毫克,2% DV
  • 碘:150微克,DV的100%
  • 镁:75毫克,18% DV
  • 锌:15毫克,136% DV
  • 硒:21 mcg, 38% DV
  • 铜:0.5毫克,56% DV
  • 锰:4毫克,174%的DV
  • 铬:60微克,171%的DV
  • 钼:50微克,111%的DV
  • 氯:72毫克,3% DV
  • 钾:80毫克,2% DV
• 其他营养物质没有建立每日价值
  • 叶黄素:300微克
  • 番茄红素:600微克
• 其他成分:微晶纤维素,改性玉米淀粉,麦芽糊精,玉米淀粉,crospovidone,二叔丁基对甲酚,蓝色2湖,明胶,hypromellose,碳链甘油三酯,红色40湖,抗坏血酸钠,滑石,天然维生素e和黄色6湖。
• 不包含:转基因成分或面筋。

维生素B12是需要红细胞。没有得到足够的会导致缺乏维生素B12贫血,会导致虚弱、疲劳、麻木和刺痛你的手和脚和减肥,每约翰霍普金斯医学院。这种维生素日常B12的4000%以上,因此很容易满足您的需要。

每个人都需要一个各种各样的必需的营养每天,但是你的身体不会吸收某些营养素也当你老了。这里有一些维生素和矿物质的50岁以上的男性尤其重要,根据国家老化研究所。

在一起,钙和维生素D帮助维持骨骼的健康,据约翰霍普金斯医学院。

男人51至70每天需要1000毫克的钙;如果你70岁以上,每天需要1200毫克,每美国国立卫生研究院的(NIH)。成年人也需要15到20微克的维生素D,每天根据国家卫生研究院。

这是更具挑战性的老年人吸收维生素B12因为盐酸的数量需要在胃里开始吸收过程中,酸,自然会随着年龄的增长而减少。

50岁以上的人应该依靠强化食品营养酵母和一些谷物以及补充足够的维生素B12,每国家卫生研究院。这种维生素的RDA是2.4微克。补充的量不同,但是你的身体只吸收一小部分,根据美国国立卫生研究院。

肾脏疾病、自身免疫性疾病和酗酒都可以限制维生素B6你能够吸收,随着你的年龄和你的需求增加。50岁以上的成年男性每天需要1.7毫克,每国家卫生研究院。

这种维生素是必不可少的对于许多身体的反应和没有得到足够的可导致贫血、发痒的皮疹,鳞片状的嘴唇,你的嘴角裂缝或舌头肿胀。

镁是一个重要的营养对肌肉和神经功能很重要,以及血糖调节,根据国家卫生研究院,男人需要400到420毫克每天的矿物。老年人更容易得到镁太少,每美国国立卫生研究院。

大多数成年人不需要服用复合维生素,可以从食物中获取人体所需的维生素和矿物质,据哈佛卫生出版社出版。

但随着你年龄的增长,吃足够的营养丰富的食物来满足您的需求可能是一个挑战。复合维生素可以帮助如果你有一个有限的饮食或无法得到足够的热量,根据克利夫兰诊所。

疾病和条件还可以提示需要多。“任何健康状况,防止食用健康的饮食可能是一个理由——癌症,补充多种维生素最近肺炎和其他疾病,可能raybet投注阻止足够的摄入量,“Famularo说。

复合维生素也特别有用的老年人少吃,因为口味的变化和气味或服用药物影响饥饿水平或食物的味道,每美国国家医学图书馆。