药丸里的青春?NMN补充剂及其抗衰老功效

如果你曾经希望青春之泉是真的，听好了:烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)是一种维生素B3，或烟酸，是一种强大的抗氧化剂，可以调节加速衰老的基因。

一些研究人员认为，通过服用烟酰胺单核苷酸(NMN)补充剂，你可能能够提高你的NAD+水平，并有可能让时间倒退几十年。

听起来很有希望，对吧?但在你储备NMN补充剂之前，了解一下它们所谓的好处，以及潜在的副作用，还有一个重要的警告要记住。

烟酰胺，有时也叫烟酰胺，是一种维生素B3的辅酶(阅读:它有助于B3的工作)，是身体每个活细胞的一部分。它是NAD+的前体，NAD+对健康的身体至关重要，有助于神经系统、大脑和其他内部器官以最佳效率运作。raybet投注烟酰胺通过一系列化学转化生成NAD+。

科罗拉多斯普林斯的健康教练、自然医学博士梅丽莎·凯耶姆(Melissa Caiyem)解释说，维生素B3可以在动物性和植物性食物中找到，包括鲑鱼、牛肉、鸡肉、糙米、花生、葵花籽和扁豆。

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随着年龄的增长，体内的NAD+水平会下降。这会使你的细胞更难修复，使你面临身心衰退的风险。

除了衰老，你的NAD+储备也会因为压力、不良饮食、某些药物、睡眠不足和过度饮酒而减少。那么，一旦它们下降，如何恢复这些水平呢?

Caiyem说:“增加人体NAD+所需的NMN量远远超过了饮食来源中的含量。”你需要几百毫克来提高NAD+的水平，但各种食物的浓度都低于每公斤1毫克。所以，她说:“为了达到预期的效果，人们必须补充。”

NMN补充剂有望刺激增加你的NAD+水平，因为烟酰胺单核苷酸变成NAD+在体内经历了一系列的自然化学转化之后。这种补充剂含有高剂量的NMN，这是你永远无法通过食物获得的量。

NMN补充剂有抗衰老，抵御慢性疾病和提高你的能量水平的潜力。NMN补充剂承诺的另一个好处是改善线粒体的功能它们是你细胞的能量发电站。随着年龄的增长，线粒体的衰变被认为是导致身体和心理健康下降的原因。

通过服用NMN补充剂，您还可以获得以下益处:

• 提高认知能力
• 更健康的肝脏和新陈代谢
• 长寿命
• 改善血液流动和细胞营养输送
• 增强耐力

NMN可以对抗衰老的一些影响，包括体重增加、胰岛素敏感性和低能量。它还可以改善眼睛健康，防止与年龄相关的器官变化。在研究中，NMN显示出促进NAD+产生以帮助糖尿病和帕金森病的潜力。

发表的研究在细胞代谢2016年12月的一项研究发现，在野生小鼠中补充NMN容易导致NAD+的合成，从而提供上述益处。换句话说，NMN缓解了小鼠与年龄相关的生理衰退。

在你说“帮我报名”NMN补充剂之前，请记住，所有这些令人印象深刻的治疗和抗衰老的好处对人类来说只是理论上的。

研究已经证明NMN对动物有效。但是，正如凯耶姆指出的那样，“到目前为止，NMN还没有对人类进行过任何研究。”它似乎在小鼠中具有良好的耐受性，并且没有副作用。但老鼠有不同的新陈代谢比人类。人类的生活方式因素，包括压力和饮食，与笼子里的老鼠有很大的不同。

在小鼠研究中，NMN补充剂也以注射的形式提供，但人类补充剂是口服的。不同的给药类型会影响NMN的可用性和效果。

综上所述:基于有限的研究，NMN似乎很有前景，但目前还没有发表的试验或研究证明这种补充剂能有效提高人类的NAD+水平。

同时，请记住，根据医学研究所在美国，所有烟酸产品(包括各种形式的烟酰胺)的摄入上限是每天35毫克。

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几乎没有实质性的研究支持NMN补充剂的好处，但这并没有阻止制造商为这些产品创造一个强大的市场。

然而，在考虑补充剂时，一定要知道它们不像药品那样经过严格的审查。补充剂不受美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)的任何主要监管，这意味着生产商可以在标签上大肆宣传，而这些宣传并不总是得到证实。

如果你确实想赶上潮流，尝试NMN来促进你的健康，请咨询你的医生或其他营养专家，以获得可靠品牌的建议，以及适合你个人需求和目标的正确剂量。

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在寻找高质量的补充剂时，这里有一些东西需要注意:

• 透明度:产品会在你很容易找到的地方列出所有成分，比如标签上。理想情况下，补充剂应该有一个最小成分列表，这可以确保你得到更多你想要的营养，更少的填充物。
• 第三方测试:虽然不是必须的，补充剂公司可以选择让第三方检测他们的产品质量，比如NSF国际或ConsumerLab.com．在产品标签或网站上寻找第三方认证。
• GMP:FDA为补充剂开发商制定了良好生产规范，鼓励他们证实其成分的特性、纯度、质量、强度和成分。在产品标签或网站上寻找表明该公司遵循这些做法的标志。

一个研究评论2019年1月生物分子该杂志得出结论，NMN显示出潜力，但缺乏广泛推荐所需的临床和毒理学数据。此外，NMN的制造成本很高，对消费者来说也很昂贵。

NMN有望作为阿尔茨海默病、心血管疾病和糖尿病以及许多衰老疾病的治疗方法。但还需要更多的研究来确保它对人类既安全又真正有效。