维生素E:一个发人警醒的故事时的血压

如果你听说过维生素E是一种灵丹妙药降低血压,您可能想知道如果增加必要的维生素的摄入长期心脏健康的关键。但当谈到维生素E和高血压,专家说没那么快。

的美国心脏协会(哈哈)警告大家不要服用补充剂对于抗氧化剂如维生素A, C和E,指出科学证据不支持这些可以敲出需要降低血压,降低你的胆固醇水平或停止吸烟。

虽然一些研究表明承诺,这些补充剂可能减少心脏病和其他风险因素,没有足够的数据来支持健康的人会受益于补充超出标准的每日津贴,啊哈。raybet投注

没有建议增加维生素E -通过饮食补充也超出了标准的每日津贴,风险可能大于回报。

阅读更多:服用过多的维生素E对你有害吗?

根据膳食补充剂办公室(ODS)在美国国立卫生研究院,维生素E是一种脂溶性营养和抗氧化剂,帮助保护细胞免受伤害。

的梅奥诊所建议你每天得到15毫克。供参考,很多日常多种维生素包括大约13.5毫克的维生素E .独立补充维生素E可以有67毫克或更多——远远超过推荐量,ODS笔记。另外,维生素E缺乏症是罕见,ODS说。

至于你的血压,太多的维生素E可能有负面影响,Gregg Fonarow博士,洛杉矶的加州大学洛杉矶分校心脏病学和分工的临时首席Ahmanson-UCLA心肌病中心的主任,说。

而“一些观察性研究建议补充维生素E与降低血压有关,”他说,其他,更严格的临床试验表明,否则,“实际上一项研究表明在控制血压恶化。”

坐落于安大略省汉密尔顿,注册营养师和营养流行病学家de Souza罗素谈到,RD对此表示赞同。他说,高血压患者普遍面临增加心脏衰竭的风险和警告说,最近的研究已表明维生素E补充剂的风险显著增加。

,警告西乃山、维生素E补充剂可能对血压与β-受体阻滞剂(以及其他药物),他们通常只需要对那些消化障碍或胃肠道手术后,两种情况下可能很难吸收脂溶性维生素如维生素E。

除了血压,梅奥诊所,研究人员研究了维生素E的预防能力,延迟或改善这样的条件为:

• 阿尔茨海默氏症。
• 非酒精性脂肪肝病。
• 子痫前期。

但每梅奥诊所研究收益率相互矛盾的结果,甚至一些研究显示口服维生素E与胰岛素抵抗后两年的使用,加上增加前列腺癌的风险,心脏病和中风。

ODS指出,维生素E也为其潜在的预防效果研究:

• 心脏病。
• 癌症。
• 眼部疾病。
• 精神功能。

,最终ODS说研究没有提供维生素E的压倒性的证据的能力,防止前条件——除了口服维生素E(结合锌和铜)显示潜在承诺减缓视力丧失。

从许多研究“压倒性的证据是,维生素E补充剂不能提供预防心脏病、中风或癌症,”de Souza说。”,没有好的试验显示对血压的好处。”

当摄入量保持在一个适当的水平,维生素E可以帮助增强你的免疫系统并帮助减少患血栓的危险,ODS说。

富含维生素E的食物,每ODS,包括:

• 植物油。
• 坚果和种子(花生、榛子、杏仁、葵花子)。
• 蔬菜(菠菜、花椰菜)。

列表,增加了肉类和奶制品,梅奥诊所和ODS点一些食物富含维生素E,如:

• 谷物。
• 果汁。
• 人造黄油。

至于控制血压,de Souza说吃健康的饮食。raybet投注“富含水果和蔬菜的饮食和全谷物富含钾,”de Souza指出,并补充说,与维生素E,众所周知钾有助于控制血压。

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