运动会导致乳房疼痛吗?

如果没有适当的支撑，运动往往会让乳房疼痛。运动中施加在乳房上的运动和压力通常会导致移位和摩擦引起疼痛，这就是为什么专门用于支持和护理乳房的运动装备应该是你健身服装的一部分。更好地了解乳房在运动中是如何工作和反应的，可以帮助你了解乳房护理的重要性，以防止运动期间和运动后乳房疼痛。

虽然它们看起来像是简单的附属物，但你的乳房是复杂的身体部位，有一个可行的目的:喂养和滋养婴儿。即使你从来没有生过孩子，或者你没有用乳房哺育过婴儿，它们的主要功能仍然存在。你的乳房充满了神经末梢，使乳汁开始流动，导管使乳汁充满乳房，肌肉和韧带支撑着下垂的乳房。由于它们的功能和解剖结构，乳房通常很重，但在锻炼时仍然保持自由运动。

你在运动中或运动后感到的疼痛可能是由以下两种常见原因之一引起的。第一个简单来说就是你运动时胸部的重量和运动。当你奔跑和跳跃时，让你的乳房自由运动通常会导致肌肉疼痛和固定乳房的悬吊韧带。乳房疼痛的第二个原因是你敏感的乳头和衣服之间的摩擦，有时被称为“跑步者乳头”。摩擦引起皮疹样症状和压痛。

如果你的日常锻炼让你的乳房又软又痛，在它变得更糟之前停止锻炼来缓解疼痛。锻炼后，冰袋有助于缓解肿胀和麻木疼痛。用装满冰块的塑料袋做一个冰袋，或者用毛巾包裹一袋豌豆，直接敷在乳房上，可以缓解疼痛。

像其他各种运动引起的疼痛一样，预防通常是治疗整体乳房疼痛的最佳方法。由于运动会导致乳房移位和摩擦，一件质量好的运动文胸是抵御疼痛的关键。到专门卖胸罩的商店去测量你的胸部，以确保你有合适的尺寸。如果有必要，为不同的活动购买不同的运动胸罩，比如跑步时选择高支撑的文胸，瑜伽和普拉提时选择更灵活的文胸。当你试穿运动胸罩时，向几个方向移动，以确保你的姿势正确，如果有摩擦的话，也要尽量少。如果穿上合适的运动内衣后仍然疼痛，请去看医生进行检查。