我可以用牛奶把钙片吗?

钙补充剂有胶囊,平板电脑和咀嚼片形式。钙咀嚼片看起来像糖果和你没有喝任何东西。你应该吃胶囊或片剂钙食物和液体。牛奶中含有钙自然和不需要陪钙补充剂,除非指定的医生。牛奶也会干扰某些维生素和矿物质的吸收。如果你将一个包含钙、维生素和水。

补钙最好当你把它们吸收食物。你可以空腹柠檬酸钙以及食物,MayoClinic.com。你可以吃任何类型的食物当你把钙补充。也没有限制与一杯牛奶服用钙补充剂,尽管你也应该吃点东西。

如果你想增加钙的吸收补充,喝牛奶可以帮助。一些牛奶品牌是富含维生素D,这有助于体内钙代谢。此外,您可以使用一个包含维生素D补充钙或复合维生素补充剂,含有维生素D和钙。

小心不要把过多的钙的形式补充或通过饮食方式,如饮酒过量的牛奶。成人每日人体所需的钙是每天1000毫克,但老年人和孕妇需要稍微。钙2000毫克的可容忍的上限,这是最高的数量你可以没有毒性。钙过量会引起肾结石和前列腺癌的风险增加。这些风险通常与钙过量补充形式。

如果你不确定如何把你的补充,询问药剂师或医生。如果你有乳糖不耐症或不喝牛奶,你可以带上你的补充一杯水和食物减少副作用,增加吸收。