脚趾骨折如何做有氧运动

脚趾骨折似乎没什么大不了的，但只要你一踩脚，那只受伤的小猪就会痛苦地尖叫起来。

好消息是，简单的脚趾骨折愈合相对较快，平均需要4到6周。此外，治疗脚趾骨折通常很简单。"哥们包扎"你受伤的脚趾到相邻的脚趾可以帮助减轻疼痛，而脚趾愈合。

在受伤后的几天里尽可能地保持站立是很重要的。当你的疼痛减轻时，你可以开始负重，并尝试一些让你感觉舒服的动作和锻炼。

脚趾骨折的时候锻炼很困难，但也不是不可能。避免过多的步行或涉及脚趾负荷的体育活动。避免任何高强度的有氧运动，这些运动需要你在脚上施加压力，直到你的医生让你清醒。

锻炼时，可以穿宽脚趾盒的鞋子，用胶带固定骨折部位，用脚趾垫片支撑对齐。此外，任何不涉及脚后跟从地面抬起的有氧运动都被认为是安全的。

在泳池里锻炼是一种很好的有氧运动，对你受伤的脚趾几乎没有影响。水的浮力可以让你的脚趾保持所有的重量，游泳池的多功能性使你可以从许多锻炼中选择。你可以游几圈，参加水上有氧运动课程，甚至在泳池里奔跑(在腰上系上漂浮装置，防止你撞到水底)。

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除了游泳，划船机可能是治疗脚趾骨折时最好的有氧运动。如果你的休息也限制了你的脚的使用，你仍然可以在一个稳定的位置使用座位，用上半身让心脏跳动。

下次你去健身房的时候，看看他们是否有臂式自行车或上半身测力计。这款仅用于上半身的有氧器械可以让心脏跳动，而无需对受伤的脚趾施加任何压力。

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即使脚趾骨折，只要你坐着，骑健身车也是安全的。即使当你抬起脚后跟时，也不会产生地面反作用力——换句话说，它的冲击力很小。使用一个硬底鞋，保护脚趾，为肿胀腾出空间．

椭圆机使你的脚保持在一个位置，消除了跑步带来的不协调运动。当你的脚跟离开平台时，注意它。尽量减少抬升，如果你感到脚趾疼痛或不舒服，停止运动，尝试其他运动。