手臂自行车的好处

你不需要跳过一个有氧运动仅仅因为你的腿感觉领导或你的膝盖是摇摇欲坠。手臂自行车,也称为一个上身测力计,让心脏跳动,让你的腿休息一下。一旦发现主要在康复中心,手臂自行车更有规律地出现在标准的健身中心,因为他们是一个坚实的交叉训练替代品种增加任何健身计划。

根据今天的饮食与健康,一个163磅的女性在30分钟内就可以消耗掉104卡路里的胳膊上自行车。这个数字跃升至121卡路里,一个190磅重的男性。尽管更多的卡路里燃烧的大肌肉在你的腿经常骑自行车,手臂的自行车提供了一种有效的替代爆破卡路里和提高你的心率。有些机器提供自行车的胳膊和腿,全身锻炼。

你参加有氧运动,加强心脏和呼吸系统,燃烧卡路里和建立耐力。大多数的有氧运动包括腿部的大肌肉。如果你有一条腿受伤或轮椅,甚至游泳或传统自行车等低强度的选择限制。手臂的自行车让你间隙。

2015年4月公布的一项研究人类动力学杂志发现,上身测力计是有效地测量身体健康,传统的跑步机协议。这意味着人下半身或其他残疾没有跑步机可以评估他们的身体健康水平。

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交叉训练能帮助运动员预防过度伤害,同时还实现高级的健身训练。参与运动的人,需要大量的工作从腿——例如骑自行车或跑步——几乎没有选择交叉训练提供有氧条件但休息腿。手臂自行车提供了真正的交叉训练,因为它使您能够使用你的手臂来构建有氧耐力和提高你的氧气在运动中使用。

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手臂自行车工作你的胸部、肩膀、背部、手臂和核心肌肉不使用自由重量器械或重量的机器。而不是做一个单独的有氧运动和力量训练,你可以同时完成他们两个手臂的自行车。这节省时间在健身房在不影响你的结果。

每天都做同样的动作,锻炼会导致无聊和递减的结果随着你的身体变得高效。手臂自行车提供了另一个健康俱乐部标准版的跑步机,健身自行车和椭圆运动鞋。因为大多数人并不习惯与他们的手臂,骑车锻炼手臂自行车可以比在跑步机上跋涉更具挑战性。你不需要拥有很多协调加入一个功能类的手臂自行车,但仍然可以受益于一个教练和团队环境的动机。