锌会让胃不舒服吗?

锌是一种必需的微量元素，这意味着你的身体只需要非常少量的锌。天然存在于海鲜、猪肉、鸡肉、豆类、坚果和奶制品中。锌也可作为局部或口服补充剂。这取决于你的身体对这些补充剂的敏感程度，服用时你可能会感到胃部不适。这就是为什么在开始锌疗法之前咨询你的医生是很重要的。

锌补充剂有很多用途，但主要用于治疗缺锌。锌补充剂的其他功能用途包括治疗普通感冒、痤疮、眼睛刺激、提高运动表现、注意力缺陷多动障碍、注意力缺陷多动障碍和溃疡。尽管事实上它可以用来改善你的胃粘膜状况和预防未来的溃疡，根据“延寿杂志”的Julius G. Goepp医学博士，如果服用错误或如果你对这种物质敏感，锌补充剂会导致胃部不适。

服用锌补充剂有几个潜在的副作用，胃不适就是其中之一。其他副作用包括腹泻、恶心和呕吐。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)旗下的Medline Plus服务，补充锌甚至会对一些人的胃造成损害。这与戈普博士的研究表明锌对人体胃粘膜有积极作用的观点相反。请记住，补充锌的副作用和潜在益处因人而异。虽然一个人可以通过服用锌来改善胃健康，但你的情况可能会恶化。你的医生可以帮你解决这个问题。

胃不舒服可能是你一天中摄入了太多锌的信号。根据Medline Plus的数据，美国成年人的平均锌摄入量足以满足每日推荐锌摄入量(RDA)，分别为11毫克和8毫克。在服用锌补充剂之前，要确定自己缺锌。成年男性和女性锌的耐受上限(UL)是每天40毫克。

即使你的锌补充剂在RDA或UL指南范围内，你仍然可能会因为服用这些补充剂而感到胃部不适。一种解决方案是尝试与食物一起服用补充剂，而不是空腹服用。你还需要和你的医生谈谈你目前服用的其他药物与药物之间的潜在相互作用。根据Medline Plus的说法，你不应该在服用penecillamine的同时服用锌补充剂，在服用抗生素和治疗癌症的顺铂时要谨慎。