当你脚踝扭伤时，发挥你的想象力去锻炼。
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脚踝扭伤的时候锻炼需要你调整你的锻炼方式，这样你就不会让受伤的脚踝承受过多的重量。脚踝扭伤恢复期想要减肥是很有挑战性的。如果raybet投注你摄入的卡路里不足，那么每周减一磅的健康体重还是有可能的。在脚踝扭伤恢复期间，在进行任何锻炼前都要咨询医生。
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步骤1
吃健康的食物。受伤时避免吃加工食品。选择新鲜的水果和蔬菜，以及低脂肪和低卡路里的食物，即使你因为脚踝扭伤而不能锻炼，也能帮助你的身体继续减肥。仅仅因为你没有全力锻炼并不意味着你应该减少喝水的量。水合作用和高质量的夜间睡眠与饮食和锻炼对减肥同样重要。
步骤2
进行脚踝拉伸，以恢复灵活性和帮助愈合。旋转你受伤的脚踝，如果这样做不会引起疼痛的话，每天至少做三次，并弯曲你的脚，让你的脚踝恢复活动能力。在保持脚踝稳定的同时，提小腿可以提高脚踝的屈曲度。对扭伤的脚踝进行雨刷练习。坐在椅子上，向外摆动受伤的脚踝，用脚内侧触碰地板。脚向内转动，脚外侧触地。每天做两组，每次15次。
步骤3
锻炼身体的其他部位。即使你不能站立或活动你的脚踝，通过做俯卧撑、划船和仰卧起坐来锻炼你的上半身。通过不伤害脚踝的心血管运动来燃烧卡路里。游泳，用漂浮带做水上慢跑或使用划船机来减轻体重，同时你的脚踝愈合，而不会进一步伤害你。
步骤4
如果你的医生允许你这样做，拄着拐杖走路可以减轻你受伤的脚踝的重量，让你的身体运动起来，这样你就可以燃烧脂肪。避免不活动。
提示
咨询理疗师以加速康复。
警告
受伤的脚踝在最初扭伤后几天内不要接触，以避免进一步受伤。