运动会导致上腹部疼痛吗?

美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)提倡定期锻炼以保持身材、减少疾病发病率和改善情绪。然而，运动会给你的身体带来压力，包括你的腹部，可能会导致疼痛。在许多情况下，上腹部疼痛可以通过采取适当的预防措施来预防，但持续发生的疼痛可能是更严重的症状。如果尽管采取了预防措施，但疼痛仍然存在，请咨询医生。

运动时上腹部疼痛的一个常见原因是运动相关的短暂性腹痛，更常见的是缝线。缝针引起的疼痛通常发生在腹部的右上侧，就在胸腔下面，但也可能同时发生在左侧或两侧。缝针引起的疼痛表现为钝痛或拉扯感，更严重时表现为刺痛、剧痛。缝针的确切原因尚不清楚，但运动前暴饮暴食、脱水、呼吸不稳定以及缺乏调理都是造成缝针的原因。

为了防止缝合，运动前至少2小时要吃饱饭;至少提前30分钟吃一点零食。运动前喝少量水，活动时也要小口喝。等到运动结束后再补充水分。喝运动饮料是一种可以接受的替代品，尤其是当你出汗很多的时候，但要避免凝胶包装或其他含糖超过8%的运动饮料，因为它们会导致缝线。运动时注意呼吸，保持平稳、均匀的呼吸。军事网站的认证教练斯图·史密斯建议，每次吸气走三步，每次呼气走两步。

可以通过放慢步伐或停止所有活动并抓住患处来治疗缝线。按摩或按压你的上腹部，直到疼痛的感觉消失。腰部向前弯曲，深呼吸也有帮助。呼吸时，吸气时向外推腹部，呼气时放松腹部。疼痛很快就会消失;如果没有，休息一下，喝一小口水，直到疼痛消失。如果尽管采取了自我护理措施，但疼痛仍持续，请就医。

虽然缝针是运动引起上腹部疼痛的常见原因，但也有可能是消化系统问题或其他疾病造成的。运动可能只会让事情变得更糟。常见的胃肠问题包括食物不耐受、肠易激综合征和胃炎。在许多情况下，胃肠道问题还伴有其他症状，包括胀气、打嗝、恶心、胃灼热、腹胀和腹泻。如果你有这些症状，或者采取预防措施也不能阻止运动时发生上腹部疼痛，请咨询医生。