做仰卧起坐时严重胃痉挛的原因

做仰卧起坐时胃痉挛可能会让你想要完全放弃锻炼腹肌。抽筋会很疼，有时会持续几分钟。大多数腹部痉挛可以通过一些简单的自我护理措施来预防，但如果在做仰卧起坐时反复发生，请咨询医生。

如果你在做仰卧起坐时身材走样、运动过度或姿势不佳，你就会增加腹肌拉伤的可能性。肌肉拉伤是腹肌撕裂的另一种说法。由此产生的感觉可能从轻度拉伤时的轻微不适，到严重撕裂时的剧烈疼痛。与其他因素引起的抽筋不同，拉伤引起的疼痛往往会持续很久，而且在运动时更严重。除了疼痛，其他可能的症状还包括腹肌肿胀、瘀伤和僵硬。如果你怀疑受伤了，让肌肉休息，避免进一步的活动。每次冰敷受影响的肌肉15到20分钟，每小时冰敷一次，持续4个小时。如果疼痛没有消失，就去看医生。为了防止受伤，做仰卧起坐前要热身并拉伸腹部肌肉。通过逐渐增强腹部肌肉的力量来避免过度运动。 Consult a personal trainer regarding proper form and other ways to strengthen your abdominal muscles.

腹部肌肉痉挛通常发生在胸腔周围或下方的区域，但也可能发生在腹部的任何地方。腹部肌肉特别容易抽筋，因为它们很短，而且在剧烈运动后往往会保持收缩。腹部肌肉痉挛的疼痛在某些情况下可能相当严重。专家们不确定肌肉抽筋的原因，但脱水、电解质缺乏、运动前过早进食和肌肉疲劳等情况都是造成肌肉抽筋的原因。如果你怀疑肌肉抽筋，停止做仰卧起坐，按摩受影响的部位，直到抽筋消失。轻轻拉伸腹部肌肉也有帮助。为了防止肌肉抽筋，在做仰卧起坐前2 - 4小时少吃一顿饭，并保持适当的水分。然而，在运动前只喝几杯水，以避免你的肠道里有太多液体;过多的液体和过多的食物有同样的效果，会导致抽筋。饮用添加电解质的饮料会有所帮助，但在锻炼前避免饮用含有大量糖和盐的饮料，因为它们会增加腹部痉挛的可能性。 Avoid performing situps if your muscles are sore or fatigued.

在某些情况下，你所经历的抽筋是潜在的消化问题的结果。例如，你可能对某些类型的食物不耐受，这会导致胀气、腹胀和疼痛，而仰卧起坐只会加剧这个问题。有些物质，如咖啡因、酒精和阿司匹林，会刺激你的胃粘膜，导致痉挛。有时，潜在的医学疾病是你抽筋的原因。常见的罪魁祸首包括胃炎、溃疡和肠易激综合症。如果你怀疑某种食物可能导致问题，试着把它从你的饮食中去除。常见的问题食物包括乳制品、小麦制品、豆类和高纤维蔬菜。如果排除有问题的食物并不能解决问题，或者如果你有其他症状，包括血便、胀气、胀气、打嗝或恶心和呕吐，请咨询医生，排除潜在的胃肠疾病。

大多数在做仰卧起坐时发生的腹部绞痛都是不正确的饮食习惯或运动过度的结果，但其他可能的情况也会产生同样的效果。一些处方药，尤其是他汀类药物，会导致各种肌肉痉挛。结构性问题，如手术瘢痕组织或疝气，如果对腹部施加压力，就会引起疼痛。在极少数情况下，是肿瘤或退行性神经疾病导致的。如果你在做仰卧起坐的时候腹部仍然抽筋，而不是因为肠胃问题或受伤，那就和你的医生谈谈其他可能的原因。讨论任何药物，以确保抽筋不是副作用。