仰卧起坐会导致胃部剧烈疼痛吗?

仰卧起坐是一种有效的运动，可以加强和调整你的腹肌，但它对你的肌肉和消化系统造成的压力会导致疼痛。剧烈的疼痛可能意味着抽筋、肌肉拉伤和肠胃问题。在某些情况下，自我护理措施可以缓解疼痛，但如果疼痛特别严重或1 - 2天后仍未好转，则应寻求医疗救助。

如果你在做仰卧起坐时用力过猛，可能会导致肌肉轻微撕裂，即腹部拉伤。肌肉疲劳也可能导致你的腹肌不自主地用力收缩，导致抽筋。抽筋也可能由脱水、电解质失衡以及在做仰卧起坐前没有热身和拉伸引起。在做仰卧起坐前吃太多，或者吃刺激肠道或难以消化的食物或物质也会导致剧烈疼痛。在某些情况下，仰卧起坐会加剧潜在的胃肠问题，比如溃疡。

严重的腹部拉伤的特征是最初撕裂时疼痛，随后转变为不适或轻微疼痛。你可能还会感到僵硬，运动时疼痛加剧，触诊时疼痛，严重时还会出现肿胀和淤青。严重的肌肉痉挛通常是一种持续几秒钟的剧烈疼痛，但在某些情况下也会持续几分钟。严重的抽筋会让你的肌肉感到疼痛和压痛。消化问题引起的疼痛通常是绞痛，这意味着它来了又去。除了疼痛，你可能还会感到胀气、腹胀、打嗝、恶心、消化不良、腹泻或呕吐。

如果你怀疑腹部拉伤，请联系医生确认诊断。与此同时，可以通过休息和每三到四个小时在患处敷冰15到20分钟来治疗。肌肉痉挛通常会自己消失，但抓住受影响的肌肉，在拉伸腹肌的同时按摩它，可以帮助摆脱更严重的痉挛。由消化问题引起的严重疼痛通常是由气体积聚引起的，所以排便可能会缓解疼痛。按摩你的胃部也会有帮助。如果采取自我护理措施后疼痛仍未减轻，请咨询医生。如果疼痛特别严重，或伴有发烧、便血、呼吸短促或严重疲劳，应立即就医。

在仰卧起坐前后都要采取一些措施，以防止剧烈的疼痛。做仰卧起坐前要热身，热身后和仰卧起坐后要轻轻拉伸肌肉。避免把自己逼到肌肉疲劳的地步，咨询有资格的教练，他可以教你正确的姿势。在做仰卧起坐前至少两小时要吃饱饭，避免摄入有问题的食物或物质，包括咖啡因、高剂量的维生素C、酒精、碳酸饮料和含有大量糖、纤维或脂肪的食物。你可能还得尝试去除其他食物或物质。通过食用大量营养丰富的食物，确保你在饮食中摄入了足够的电解质。