高蛋白饮食可以让你的皮肤和眼睛的问题

广泛的高蛋白饮食已成为近年来流行。他们可以帮助减肥和管理条件如糖尿病和癫痫。然而,不管它是阿特金斯饮食法或更严格的生酮饮食,高蛋白饮食会导致副作用,有时涉及你的皮肤和眼睛。

阅读更多:7受欢迎的蛋白质科学神话彻底破灭

每个人都需要蛋白质是健康的。raybet投注的推荐膳食津贴州,大多数人应该摄入约每公斤体重0.8克蛋白质。高蛋白饮食,阿特金斯,生酮、低碳水化合物和史前饮食需要比这更多的蛋白质,有1.2到1.6克蛋白质每公斤体重。

增加可以帮助人们减肥和锻炼肌肉,使这些受欢迎的饮食为运动员。高蛋白饮食可以帮助提高你的食欲,心脏健康和新陈代谢。他们也用于糖尿病患者和临床癫痫。

开始高蛋白饮食可以是安全的,甚至对你有好处,但也有蛋白质限制。根据哈佛医学院2克的蛋白质每公斤体重或更多的会是有害的,导致副作用。如果你不习惯吃大量的蛋白质,这些副作用甚至可以发生如果你消费推荐1.2到1.6克蛋白质。

常见的副作用主要涉及以高蛋白食物为主的饮食计划胃肠道症状。生酮饮食,这样的问题是由于缺乏碳水化合物和纤维。副作用可能包括从腹泻呕吐,导致脱水和电解质失衡。如果你正在经历这些副作用,可能发生dehydration-related副作用,导致问题与你的皮肤和眼睛。

更很少,涉及高蛋白饮食可引起副作用像皮疹称为痒疹眼点,导致红、发痒的病变。这种皮肤病是一种炎症性皮炎更常见的女性。从本质上讲,过多的蛋白质会导致皮肤瘙痒的情况,通常可以通过提高解析你的碳水化合物。如果皮疹,高蛋白饮食可能不得不被放弃。

高蛋白饮食的人往往忽视副作用的可能性,可以最小化的宽松的饮食。一个极端的饮食在一夜之间或开始后禁食会加重副作用。

如果你在节食,需要高蛋白和皮肤问题,最好是增加碳水化合物的摄入量。这样做,即使是暂时的,通常可以解决症状。如果你没有皮疹,但经历的其他类型的皮肤或眼睛的问题,你的症状很可能在电解质或不平衡所引起的营养和脱水。

记住,蛋白质并不仅仅意味着肉。蛋白质来自一个各种各样的来源、鸡蛋、奶酪、豆类、坚果和海鲜。如果你从不同来源获取蛋白质,你可能吃健康的食物,不太可能有副作用。raybet投注你也可以改变你的蛋白质的格式。骨的培养基配方等富含蛋白质的培养基配方保湿,恢复电解质同时支持蛋白质和营养摄入。

阅读更多:8非常规蛋白和技巧在饮食中添加更多的蛋白质