非红色肉类的饮食

如果你担心红肉或想要改变你的饮食模式,减少依赖这种形式的蛋白质,你仍然有很多的饮食选择。蛋白质是健康饮食的重要组成部分,和你可以找到许多其他选择肉类,如家禽或鱼。raybet投注

红色肉类包括牛肉、猪肉、羊肉和不常见的形式,如野牛和鹿肉。相反这些肉类,可以替代家禽鸡和火鸡,或吃鱼和贝类。你应该每周至少吃两次鱼,根据美国心脏协会,限制你的鱼和家禽份每天6盎司。您也可以选择从各种豆类包括豆类、豌豆和扁豆。奶制品如奶酪、牛奶和酸奶也是很好的蛋白质来源,像坚果、种子、鸡蛋和豆制品如豆腐。即使你决定从你的饮食中减少红肉,继续吃各种各样的食物最佳营养。