自行车与椭圆为膝关节劳损

很少谈论治疗膝盖没有讨论低强度的骑自行车的好处和椭圆训练。都是膝盖受伤的运动形式,因为保持膝盖移动和强大可以减少进一步的损失。膝盖损伤变化极大,因此了解骑自行车和椭圆之间的差异可以帮助你和你的医生确定最好的方法。与联合部队的关键差异,身体位置和肌肉活动。

骑自行车和椭圆都是有用的工具膝盖的活动范围,力量和耐力没有给膝盖大部队。研究发表在2008年11月期的“临床骨科及相关研究发现,自行车导致较低的联合部队相比,椭圆,膝盖和椭圆有类似水平的影响而走。因此,患有严重的膝盖损伤,如骨关节炎、退行性条件可能受益更多自行车由于少影响到膝关节。

椭圆比骑自行车,因为它需要更多的负重模仿走路还涉及更多的臀部,膝盖和脚踝的运动范围。它需要平衡和躯干控制,同时保持一个直立的姿势。这是有益的,相当于每天使用你的膝盖的方式。然而,椭圆可以挑战的人更多的涉及到膝盖问题或其他健康问题。骑自行车的人提供了一个选项与平衡或站立有困难,甚至允许卧位增加座位和支持。

虽然骑自行车和椭圆可以激活你的肌肉不同,这两种类型的设备有能力加强肌肉的所有支撑腿的膝盖。重要的是要调整运动设备适合你的身体类型和设置的膝盖的活动范围和无痛的阻力水平。增加膝盖弯曲,膝盖弯曲,膝盖上的阻力将施加更大的压力。因此,重要的是要找到一种有效的设置你的腿部肌肉,但不增加你的膝盖的疼痛和炎症。

膝盖健康是找到一个平衡,因为太多和太少的影响可以损害你的关节。虽然骑自行车和椭圆受损伤的膝盖被认为是低强度的运动形式,还有其他的因素需要考虑。时间、强度和频率的运动应该被监控,这样你就不会让你的膝盖更糟。如果你的经验的增加疼痛、僵硬或炎症,你应该改变你的日常锻炼。开始前请咨询你的医生指导任何锻炼项目对你的膝盖。