拳击是身体的什么部位工作的呢?

拳击手画的重拳。一拳的力量来源开始长和强大的肌肉腿,通过大规模glute肌肉和完成时通过abs和上半身的肌肉。类似于开裂鞭子,一个小运动下半身的辐射和日益强大的上升,结束的接触你的拳头。

的速度和力量来维持你的拳你的心和肺不得不加班泵氧通过你的血液保持肌肉。拳击运动训练你的心和肺更有效率。

除了你的心血管系统,拳击作品的大部分身体的肌肉。腿部、臀部、核心和肩部肌肉的身体的主要部位产生一个穿孔,还有一些较小的肌肉,帮助。

从你的脚踝到膝盖,小腿肌肉强劲,帮助你按你的脚趾在地面,抬起你的高跟鞋。当你出拳或左右略向前发展。

小腿开始一拳开始打孔的方向迈出的一步。即使你不迈出一步,他们帮助你瘦身体的方向冲。你的穿孔的工作,和这群强大的肌肉是第一步。

你的股四头肌和腘绳肌是主要的大腿肌肉。小腿肌肉开始一拳后,腿产生一些严重的权力。四胞胎和腿筋异常强劲的肌肉,帮助移动身体的方向冲。他们也帮助你站起来高或坐下来到一拳。

在拳击,有一个叫鲍勃,你迅速蹲下,站起来以避免穿孔。这样的运动主要是由你的腿部肌肉。

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臀大肌不仅是最大的臀部肌肉,他们最大的肌肉的身体。他们把大量的电力在你打孔,因为他们帮助你扭曲你的身体。一拳是一个旋转运动,这意味着你的脊柱。后臀大肌接管你的腿,把你的躯干的方向。

你的核心是一个大组从你的臀部肌肉,你的肩膀和介于两者之间的。这意味着所有的ab背部肌肉的肌肉和最核心的一部分。

一拳的扭曲运动是由臀部开始,由ab进行肌肉。具体来说,斜的肌肉,位于你的躯干。运行斜对面的身体两侧的肌肉和构建旋转。换句话说:如果你想扯掉斜,学习如何盒子。

而ab肌肉的旋转和力量,背部肌肉也贡献。一个2011研究在中国运动生理学杂志》上显示,最精英的女拳击手用他们的背部肌肉在一拳。他们还发现,缺乏经验的拳击手用他们的背部不到他们应该。换句话说,最好的拳击手用背部更多权力构建到他们手下留情。

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很难找到一个拳击手没有肌肉的肩膀。这是因为所有的力量,你从下半身和核心发展仍然需要透过肩关节。所有这一切都归结到三角肌,大肌肉覆盖你的肩膀。只有几分钟的拳击练习后,你会感觉这方面努力的你的身体燃烧。

有两个主要的手臂肌肉——肱二头肌和三头肌。肱二头肌的手臂和三头肌是在底部。当你出拳,你扩展你的肘部。手臂肌肉,你的胳膊肘是你肱三头肌,这是主要部分的手臂在冲压工作。肱二头肌稍微在钩或上钩拳,但肱三头肌仍然是主要的手臂肌肉在一拳。