食物金字塔和其他食物图标很重要的3个原因

你是否遵循一个开发的美国农业部(美国农业部)或其他权威来源，食物金字塔和其他视觉辅助工具在建立和维持健康的饮食习惯方面发挥着至关重要的作用。raybet投注

这是因为它们可以作为一种视觉参考，告诉你应该吃什么，吃多少，并帮助你获得各种营养丰富的食物每天的饮食。这里有三个定期参考它们的原因，以及如何使用它们。

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食物金字塔的主要好处是它们以易于遵循的视觉形式提供饮食指导。2011年，美国农业部用一个彩色的四部分盘子取代了它的金字塔，边上有一个杯子“我的餐盘”．

它是代表健康饮食模式的一种更简单的方式。raybet投注这个想法仍然是一样的，来说明五种食物组——水果，蔬菜，谷物，蛋白质和乳制品——作为一种帮助你建立的手段raybet投注健康、均衡的饮食．

很多人想要吃得更健康，但不知道从哪里开始。食物金字塔和餐盘提供了哪些食物该多吃、哪些食物该少吃的指导。

我的餐盘鼓励你这么做多吃水果和蔬菜，因为这个食物图标分为四个主要部分，四分之一是水果，四分之一是蔬菜。大多数美国人都吃不到足够的水果和蔬菜，所以在你的盘子里装满一半水果和蔬菜是一个很好的开始。

食物图标帮助你保持正确的轨道推荐每日需要量．打印出“我的盘子”，把它或其他食物图标贴在你的冰箱上、办公室里或你经常看到它的地方。

它会督促你健康饮食，提醒你哪些食物已经吃过了，哪些需要在下一餐中加入。例如，如果你的早餐不含乳制品，“我的盘子”会提醒你午餐吃点酸奶之类的零食或低脂乳制品。

美国农业部的“我的餐盘”很容易遵循。我们的目标是用水果和蔬菜填满你盘子的一半，四分之一是蛋白质，另外四分之一是谷物。这个杯子提醒你要吃一份乳制品。

哈佛大学公共卫生学院的教职人员建立了raybet投注健康饮食盘作为一个有更详细指导的替代方案。它的部分提醒你也要吃坚果、种子和豆类;选择全谷物;每周吃两次鱼;食用健康油;raybet投注减少红肉;限制含糖饮料、糖果、盐和精制谷物;定期锻炼;如果你喝酒，也要适量饮酒。