1200卡路里糖尿病食物交换

营养在治疗糖尿病中起着重要作用。为了将血糖和胰岛素水平保持在一个目标范围内，糖尿病患者可以使用各种策略，如碳水化合物计数和糖尿病交换。

如果你超重，你的医生可能会建议1200卡路里的交换餐计划。减掉多余的体重可以帮助你的身体更好地调节血糖。在医生的指导下遵循1200卡路里的饮食计划，因为这是一种非常低卡路里的饮食。

糖尿病交换清单是一种确保你每餐获得相同数量的营养和卡路里的方法。目标是达到并保持健康的体重，维持你的目标血糖水平。raybet投注

通常，医生或营养师会开出这种饮食处方。该交换列表将蛋白质、碳水化合物、脂肪和卡路里含量大致相同的食物归在一起。这让你可以交换清单上的食物，而不用担心计算卡路里或碳水化合物。

要使用交换，您需要完整的交换列表来计划您的用餐。你的医生或营养师可以给你一份美国糖尿病协会的“膳食计划交换清单”。

该清单按部分进行了细分，包括淀粉、水果、牛奶、蔬菜、蛋白质、脂肪、其他碳水化合物和调味品。要计划一顿饭，根据医生为你制定的指导方针，从每顿饭的交换清单中选择食物。

使用交换列表达到总共1200卡路里，例如每天选择5种淀粉交换，5种肉类交换，4种脂肪交换，3种非淀粉蔬菜交换，2种水果交换和2种牛奶交换。

目标是在一天中平均分配交换，这样你就有三顿主食，如早餐、午餐和晚餐，以及两顿零食。这需要一些时间来熟悉交换表上的份量，但一旦你理解了，就会更容易计划膳食。

在这个计划中，早餐的一个例子是一根小香蕉，3/4杯全谷物麦片和一杯脱脂牛奶。这相当于1次淀粉交换，1次牛奶交换和1次水果交换。相当于一份牛奶的零食是6盎司含甜菊糖或其他糖替代品的脱脂酸奶。午餐你可以吃鸡肉三明治。

两片全麦面包相当于两次淀粉交换，两盎司的鸡胸肉相当于两次肉类交换。你可以在蔬菜什锦中加入蔬菜。在这个计划中，晚餐的一个例子是2盎司的三文鱼，相当于两次肉类交换，1/2杯熟芦笋，相当于一次蔬菜交换，1/2杯红薯相当于一次淀粉交换。