知道无糖食品和糖尿病

如果你有糖尿病,无糖食品可以成为一个健康的饮食的一部分,但仅仅raybet投注因为一个食物是“无糖”并不意味着它不会影响你的疾病。这就是你需要知道的关于无糖食物如果你有糖尿病,想要保持健康。raybet投注

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糖尿病的发生在你的身体不能制造或适当使用胰岛素,这是负责把血糖从你的血液在你的细胞能量,解释了国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。当胰岛素不能完成其工作,血糖保持不动,如果水平仍然过高,可能发生糖尿病引起的并发症,包括视力问题,肾脏损害和心脏病,研究所的笔记。

碳水化合物成为糖,所以吃碳水化合物会导致高水平的血糖。简单的碳水化合物或单糖包括果糖、葡萄糖和乳糖,而碳水化合物淀粉喜欢大米,面条和面包。

一些无糖食品或糖替代品也含有碳水化合物,这就是为什么重要的是要仔细阅读标签,根据克利夫兰诊所。而且,尽管它的名字,糖不提高血糖比淀粉做的,克利夫兰诊所笔记。

由于这些原因,一些糖尿病患者数量的碳水化合物作为一种保持血糖需要它的地方。一个=约15克的碳水化合物,碳水化合物部分根据疾病控制和预防中心(CDC)。其他人可能坚持血糖指数,规模排名多快(慢)碳水化合物会影响你的血糖水平,疾病预防控制中心指出。

唯一的无糖食物是动物蛋白质,比如鸡肉,鱼,鸡蛋,奶酪,红肉和脂肪,如油,解释道利特蕾西,RD, LDN、营养师和糖尿病教育家中心的内分泌学医疗中心在巴尔的摩。

没有所谓的无糖蔬菜,她补充道。“所有的蔬菜都有一定数量的碳水化合物分解成糖在体内,”麦迪说。“非淀粉的蔬菜,如绿叶蔬菜、西红柿、西葫芦,洋葱和青豆有最少的碳水化合物。”

蔬菜是健康饮食的重要组成部分,和raybet投注美国糖尿病协会建议的目标每天至少三到五种蔬菜。

所有的水果都含有糖,甚至苦的像柚子,说玛丽亚·e·罗德里格斯,RD, CDE的营养师和认证糖尿病教育家在纽约市西奈山医疗体系和项目经理西奈山糖尿病联盟。

你仍然可以而且应该吃水果,只要你跟踪部分,罗德里格斯说。“知道什么是最重要的一份水果,”她说。“一个小苹果= 15葡萄,一半的香蕉或一杯草莓。”

每杯浆果有更少的碳水化合物比水果,如菠萝、香蕉和芒果,特蕾西补充道。

他们可能不是有害你的血糖,但高糖食物富含脂肪和卡路里,也可能导致体重增加。糖尿病和肥胖倾向于一起旅行和被认为是心脏病的主要风险,但保持一个正常的体重可以帮助减少这种风险,说的趋势。

想一个健康的零食低的糖和其他raybet投注碳水化合物吗?罗德里格斯指出这些超级健康,raybet投注低碳水化合物的点心少于5克碳水化合物:

• 15杏仁。
• 3芹菜+ 1大汤匙花生酱。
• 5小胡萝卜。
• 5樱桃番茄+ 1汤匙沙拉酱。
• 1吝啬鬼。
• 1杯黄瓜片+ 1汤匙沙拉酱。
• 1/4杯新鲜蓝莓。
• 1杯沙拉蔬菜+ 1/2杯黄瓜丁+细雨醋和油。
• 1无糖冰流行。
• 1杯光的爆米花。
• 2威化饼干。
• 10金鱼饼干。
• 半杯无糖凝胶。
• 1块奶酪。
• 8绿橄榄。
• 2汤匙南瓜或芝麻。
• 整个鳄梨的1/4。

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