1500卡路里的糖尿病饮食计划示例

饮食中起着非常重要的作用在管理糖尿病。你的食物选择,你吃的食物,你的吃饭时间安排,所有影响血糖。1500卡路里的饮食是低热量的饮食可以帮助小的女性运动,小型或中型那些想要减肥的女性,和中型不锻炼的女性更好地管理他们的血糖。

健康raybet投注1500卡路里的饮食计划为糖尿病患者应该包括各种各样的食物从所有的食品集团。控制热量,确保你得到你需要的所有营养物质,从每组每天吃一定数量的每一天。三餐之间均匀分配你的食物选择和三个零食可以帮助您控制血糖。

平衡的1500卡路里的饮食计划包括淀粉的六份,三份水果,三份牛奶,4份非淀粉蔬菜、6份肉类和脂肪每天四份。一份淀粉= 1片面包或1/3杯煮熟的米饭;一份水果= 1小块新鲜水果或半杯水果罐头;一份牛奶= 1杯牛奶或酸奶1杯的光;一份非淀粉蔬菜= 1/2杯煮熟或分1杯生;一份肉= 1盎司的煮熟的肉和一份脂肪= 1茶匙的油或黄油。

营养均衡的早餐包含一份淀粉,水果,牛奶,肉类和脂肪。样本餐可能包括一半的小面包圈加上两勺花生酱和一半的香蕉切片,配上1杯脱脂牛奶和一个熟鸡蛋。

你的早餐应该包括一份水果。一个小橙或2汤匙的葡萄干是健康的选择。raybet投注

吃午饭,包括两份淀粉,两份肉,一份蔬菜和一份脂肪。健康raybet投注午餐的想法为你的1500卡路里的饮食计划可能包括一个主菜沙拉用2杯混合青菜2盎司的切碎的鸡肉和2汤匙的低脂沙拉酱,配2杯体贴的汤,如蔬菜或鸡肉面条。

一份牛奶在你的下午点心能量和血糖保持稳定。不错的选择可能包括一个无糖卡布奇诺和一杯脱脂牛奶或酸奶一个容器的光线。

晚餐包括三份肉,两份淀粉、三份蔬菜、一份水果和两份脂肪。样本餐可能包括3盎司的烤鲑鱼和1杯烤红土豆扔1茶匙橄榄油,一杯蒸花椰菜,一杯混合青菜2汤匙的低脂沙拉酱和1 1 / 4杯新鲜的草莓。

晚上完成你的一天,一个健康的零食包括一份淀粉和raybet投注一份牛奶。样小吃选项包括半截一杯不加糖的全麦冷麦片,一杯脱脂牛奶或五全麦饼干酸奶一个容器的光线。