3种烹饪玉米的方法

而新鲜玉米煮熟烤玉米棒是一种无处不在的夏日美食，从玉米棒上刮下来的玉米粒可以添加到各种各样的菜肴中，从沙拉到莎莎酱。你可以生吃玉米粒，但把它们煮一下会让味道更浓郁。

玉米是纤维和营养物质的良好来源，如维生素B-6和叶酸，但它也含有大量的单糖，如蔗糖。要把玉米纳入均衡饮食，就要适量食用。这里有三种不同的方法来烹饪玉米，一旦它被切断棒子。

1. 把玉米粒放进一个可以用微波炉加热的碗里。
2. 加水，每两杯玉米大约要加两汤匙水。
3. 用保鲜膜把碗盖上。
4. 用微波炉高温加热2 - 3分钟。
5. 撕开保鲜膜，搅拌玉米粒。
6. 换掉保鲜膜，用微波炉高温加热2 - 3分钟。
7. 把玉米小心地沥干水分，按需要使用。

1. 在一个大煎锅中用中高火加热菜籽油或橄榄油。每杯新鲜玉米粒要加2茶匙油。
2. 将玉米粒放入煎锅中。
3. 煮至果仁呈浅金色，用锅铲或木勺频繁搅拌约5分钟。
4. 把煎锅从火上移开。
5. 让玉米粒冷却，然后加入你喜欢的调味料。

1. 把玉米粒放在一个大碗里。
2. 加入少量植物油和你喜欢的调味料。
3. 用大勺子搅拌玉米粒，使其完全覆盖。
4. 将玉米放在带边的烤盘上，在烤盘上轻轻涂上不粘锅喷雾。
5. 用450华氏度的温度烤玉米，直到玉米粒开始变黄，大约需要20分钟。在烹饪过程中搅拌几次玉米，以防止玉米粒粘在烤盘上。