你能吃无限的水果和蔬菜来减肥吗?

据美国疾病控制和预防中心称，尽管人们普遍认为吃无限多的水果和蔬菜可以帮助减肥，但证明这一事实的研究却很有限。然而，食用更有营养、热量更低的食物可以带来更好的健康，从而促进更健康的体重。水果和蔬菜满足这些条件。它们的密度比其他食物低，容易让你更快有饱腹感。

除了日常锻炼，保持健康的饮食可以帮助你减肥并保持下去，降低患心脏病、中风和肥胖等健raybet投注康疾病的风险。健康raybet投注的饮食主要由水果和蔬菜组成。根据农业部的“我的盘子”网站，吃饭时你盘子里至少有一半应该是水果和蔬菜。MayoClinic.com网站建议，遵循这些指南还可以帮助你减少饮食中的反式脂肪、饱和脂肪和胆固醇，从而保持更健康的体重。

水果和蔬菜也能帮助你抵抗对食物的渴望。根据Peertrainer的说法，大多数人对食物的渴望是因为他们的身体需要营养，而这些营养是由于饮食不良而缺失的。即使你吃完饭后感觉很饱，你的身体也会渴望营养，尤其是如果你吃了很多经过加工而失去了天然营养的精制和人造食品。Peertrainer说，用水果和蔬菜代替这些食物可以让你在营养上更有满足感，从而防止你想吃更多的食物，从而避免增加不必要的体重。

据MayoClinic.coraybet投注m报道，精心设计的健康零食可以帮助你减肥并保持下去。饥饿节食最终会导致体重增加，因为饥饿节食者似乎发展并保持了一种无法满足的饥饿感。当你经常感到饥饿，身体得不到所需的营养时，你更容易放弃节食。此外，据weight twatchers称，当身体进入饥饿模式时，它会自动减速并依靠脂肪生存，减肥也会减慢。因为你的身体在节食时倾向于渴望营养，每天吃多餐、少餐和健康餐可以帮助你抵抗这种饥饿感，帮助你的身体自然而渐进地燃烧卡路里。

Peertrainer网站称，多吃水果和蔬菜可以为你的身体提供所需的营养。当你得到正确的营养时，你的身体和精神都会感觉更好。Peertrainer补充道，这可以让你有一个更好的心情，帮助你避免因为情感原因而渴望食物。因此，多吃营养丰富的蔬菜，如西兰花、菠菜和青椒，可以帮助你感觉更好，减肥效果更好。另外，多吃一些抗氧化的超级食物，比如蓝莓、草莓和覆盆子，可以给你的身体提供更多的能量，帮助你更快地减肥。