颈部扭伤可能很严重，患者应避免加重病情。
颈部的骨头连接着肌腱和韧带。颈部扭伤是指这些组织的拉伸或撕裂，通常是由于颈部转动或伸展太突然或太远引起的。颈部扭伤会引起颈部和肩部的疼痛、紧张和刺痛感，活动范围有限和头痛。在经历任何种类的颈部疲劳后，一定要咨询你的医生关于锻炼方案。
初始复苏
在颈部扭伤后的最初几天，你应该尽可能轻柔缓慢地活动颈部。你的医生可能会建议冰敷、按摩和谨慎的拉伸该部位，以缓解炎症和放松肌肉，这些肌肉通常会因受伤而疼痛地收紧。这段额外的小心期可能会持续几天或几周，这取决于你受伤的严重程度，在你的受伤开始愈合之前，你不应该使用跑步机。和你的医生谈谈在恢复常规锻炼计划之前你应该让脖子休息多长时间。
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锻炼
颈部扭伤后恢复锻炼可能是一件棘手的事情，因为运动往往会使疼痛加剧。震动或摇晃的动作通常特别痛苦。慢跑或在跑步机上跑步是高强度的运动形式，会加重颈部损伤，而不是帮助它们愈合。当你受伤后第一次开始使用跑步机时，快走而不是慢跑，并确保你的头和脊椎正确对齐。
预防措施
在你开始在跑步机上锻炼之前，轻轻地伸展你的脖子大约五分钟。放松和放松肌肉，使它们变得柔韧，能够吸收运动带来的冲击。服用非处方抗炎药也能帮助缓解这种情况。穿高质量的步行或跑步鞋，以吸收运动的冲击。当你完成锻炼后，在脖子上敷一个热敷袋，防止肌肉收紧。
注意事项
颈部是一个敏感而微妙的机器，它保护着你的脊髓，支撑着你的头部。即使是颈部的轻伤也需要额外的照顾和谨慎，因为颈部损伤的恶化会对神经系统造成创伤。在医生允许之前不要使用跑步机，并按照医生的指示进行伸展和锻炼。如果使用跑步机会伤到你的脖子，或者你在跑步后感到头痛、肩膀紧张、手臂刺痛或双手麻木，请在再次锻炼前咨询医生。