大多数美国人从小到大都认为牛奶是一种健康有益的饮料，是均衡饮食的核心。raybet投注近几十年来，一些人对这一观点提出了质疑，但牛奶的高蛋白含量以及丰富的维生素和矿物质是毋庸置疑的。牛奶是成年人饮食中很有价值的一部分，但对男性尤其有一些惊人的好处。
蛋白质
健美运动员和经常进行其他高强度锻炼的男性比一般人群需要更高的蛋白质。额外的蛋白质可以帮助身体自我再生，在剧烈运动后增加肌肉。牛奶的蛋白质含量是众所周知的，最常见的蛋白质补充剂是牛奶衍生的乳清粉，它能很快被身体吸收。然而，牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白，而不是乳清。酪蛋白在一段时间内被缓慢吸收，为你的组织提供持久的蛋白质基础。
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牛奶:运动饮料
激烈的体育活动，或在炎热或潮湿的环境中进行的正常体育活动，都会导致男性大量出汗。出汗会导致身体钙、钠和钾的供应减少，这三种矿物质被称为电解质，在调节身体功能方面起着重要作用。许多运动饮料的生产和销售都是为了补充这些流失的电解质。然而，牛奶也是补充流失的电解质的有效载体，如钙、磷、镁和钾，电解质和运动后蛋白质的组合使它成为一个引人注目的选择。
中风的保护
在营养指南中，牛奶通常被强调为高质量钙的良好来源。众所周知，钙有助于强健骨骼和牙齿，但研究表明，钙还可以预防中风。2008年发表在美国心脏协会期刊《中风》上的一项日本长期研究表明，充足的钙摄入，尤其是乳制品中的钙，与降低各种形式的中风风险之间存在显著相关性。两年前发表在同一期刊上的一项类似研究也发现了类似的相关性。
高血压
高血压是心血管疾病的主要根源之一。2009年发表在《美国营养学院杂志》上的一项研究发现，食用乳制品与降低高血压发病率之间存在很强的相关性。牛奶中含有的钙、钾和镁都对血压有好处。然而，食用乳制品的影响要大于这些营养素。这项研究的作者推测，牛奶中的多肽可以防止血管紧张素转换酶(ACEs)升高血压。