香蕉对溃疡有益吗?

由于溃疡不是由食物引起的，因此不再建议溃疡患者清淡的饮食美国消化病学学院(ACG)，一个专门训练治疗你的消化系统的医生协会。然而，酸性食物会使溃疡症状恶化。

这就是为什么如果你患有溃疡，香蕉这种低酸水果是安全的，而且是比橘子或葡萄柚等酸性柑橘类水果更好的选择美国胃肠病协会．

不过，香蕉也并不总是被认为是最好的食物选择。的哈佛陈曾熙公共卫生学院香蕉曾被列为互联网上“最糟糕的5种食物”之一，主要是因为香蕉被认为会导致体重增加、消化不良和便秘。然而，今天的健康专家普遍认为香蕉对健康有害raybet投注健康的食物含有许多关键营养素。

“饭前10到15分钟吃一小份低酸水果，如香蕉、梨或苹果，可以帮助你的胃为消化做准备，并可以减轻消化不良的症状，”医生说Andrew L. Rubman, ND他是一名自然疗法医生，也是康涅狄格州索思伯里传统医学诊所的主任。

“香蕉有一个很多好处包括维生素K，这很重要，”鲁伯曼说。“但是涂在胃上可能没有太大的好处，因为香蕉真的不能很好地吸收酸。少数人吃香蕉会消化不良，但大多数人不会。”

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溃疡是胃或小肠开始处的开放性溃疡，通常是由感染引起的H__elicobacter幽门(幽门螺旋杆菌)细菌或长期使用阿司匹林或非甾体抗炎药(NSAIDs)，根据梅奥诊所．辛辣或酸性食物不会引起溃疡，但会加剧溃疡带来的疼痛。

尽管如此，多年前的研究表明，高纤维饮食可以降低溃疡的风险。例如，一篇发表在医学杂志上的评论加拿大家庭医生2004年，他在医学文献中搜索饮食如何影响最常见的溃疡类型的研究。它们被称为十二指肠溃疡，形成于小肠的开始。研究发现，富含纤维的水果和蔬菜饮食可能会降低十二指肠溃疡的发生几率。

另一项研究涉及近5万名男性，发表在《美国医学杂志》上美国流行病学杂志在1997年，发现了纤维和十二指肠溃疡疾病之间同样的联系。在六年的时间里，饮食中含有最多纤维的水果和蔬菜的男性患十二指肠溃疡的风险降低了45%。

鲁伯曼说:“人们认为，这种纤维有助于调节将胃内容物释放到十二指肠的瓣膜的功能，保护它不发生溃疡。”

根据哈佛大学公共卫生学院的营养数据，一根成熟的香蕉含有3克纤维。

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即使你没有溃疡，你也应该考虑在你的饮食中加入香蕉，只要它们不会让你消化不良。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，香蕉是维生素B6、纤维、钾、镁和维生素c的良好来源。

• 心脏健康。香蕉富含钾元素，钾元素对维持正常心跳至关重要。钾携带少量的电荷，心脏用它来触发肌肉在正确的时间跳动。钾还能平衡另一种重要的人体矿物质——钠。这两种电解质之间的平衡有助于调节血液中的液体和血压。
• 消化系统健康。因为香蕉容易消化，所以经常被推荐给腹泻患者作为钾和其他营养物质的替代品。香蕉中的淀粉和纤维一样，消化缓慢，尤其是在未成熟的香蕉中。淀粉对生活在消化道中的健康细菌有好处。raybet投注这些细菌可以帮助消化系统疾病导致腹泻的人。
• raybet投注健康的体重。与一些说法相反，没有证据表明香蕉会导致体重增加。大量研究表明，包括香蕉和其他水果如浆果、梨和苹果的饮食与减少体重增加有关。