你应该吃蛋白质或碳水化合物的前一天军队APFT吗?

陆军体能测验,或者APFT,是一般健康和运动能力的评估,一个士兵他毕业之前必须通过基本训练和一年两次,而他是一个现役成员。虽然营养不会代替物理调节APFT前几个月,一个平衡的饮食在测试前可以给你能量需要执行最好的你的能力。

APFT包含三个定时运动事件,仰卧起坐,俯卧撑,跑两英里。士兵必须执行规定数量的仰卧起坐和俯卧撑,取决于他们的年龄和性别,一个给定的时间框架内通过测试。APFT如果一个士兵失败,他必须重新测试在3个月期间,他没有资格晋升或延长服役期限。

马拉松运动员经常负载在碳水化合物种族和身体建筑商通常选择高蛋白饮食。自从APFT涉及工作的有氧运动和力量训练,你应该把蛋白质和碳水化合物都融入你的预先测试餐保护和修复肌肉和防止血糖崩溃。

去问爱丽丝,哥伦比亚大学的一项服务,建议吃一顿大餐剧烈运动前3到4小时,和一个小饭或点心1到2小时前你锻炼。而在此之前的几个月,你的测试,试验时间。个体代谢率各有不同,所以你可能感觉更好吃酸奶的容器前APFT而另一个士兵可能需要一个三明治和一些水果。食物你吃前几天APFT也会影响你的表现。根据美国军队的健身训练手册,“因为食物一到三天前一个活动为活动提供燃料的一部分,重要的是每天吃的食物,富含复合碳水化合物。”

选择不同的检测前一餐健康的蛋白质和碳水化raybet投注合物。一些不错的选项包括鸡蛋、奶酪、酸奶、坚果、水果和蔬菜,全麦面包或者麦片、燕麦棒,蛋白质的酒吧、果汁和饼干。如果锻炼会使你的血糖崩溃,把一个小零食格兰诺拉燕麦卷或饼干和花生酱等测试网站和吃它只是在你开始之前。