如何调整跳绳吗

跳绳发展协调、敏捷,当运用得当,可以提供一个强烈的心血管锻炼。根据哈佛卫生出版社出版,跳绳可以燃烧300 - 444卡路里每半小时,取决于你的体重。

正确的跳绳方法取决于适当长度的绳子;如果绳子太短了,你会很难清理它安全,如果太长了你无法达到的速度。

两个实例还设置你的肩膀、手腕和手臂的问题,因为他们迫使你改变你的跳绳技巧,以适应不正确的绳子的长度。

有跳绳,适合你的身高是非常重要的。它只需要几分钟时间来决定你是否有好去还是需要一些调整。

1. 站在中间的跳绳。
2. 把两个至于他们会处理。在一个跳绳适当的长度,处理应达到你的腋窝。
3. 转变你的手到腋窝高度在绳子上。花几双手练习跳跃在这个位置以确认它是适当的长度;绳子应该放牧地上每一跳。你可能需要包的处理的绳子在你手中,你这样做让他们从缠绕的绳子。
4. 标明每个处理的内部优势应该用一块胶带。

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如果你确定你的绳子太长了,按照说明进行调整。这将是值得的,坦率地说,安全。

1. 撬开后盖,如果存在,跳绳手柄。
2. 推绳子通过处理,最后洞你开出来。拉绳子直到内部边缘的处理和马克你让一节。
3. 卷曲的松散与钳金属项圈,绳子,把它在处理。如果你的绳子没有卷曲的衣领,结绳的结在新位置的处理。额外handle-length拉绳子的处理之前这么做是因为你必须养活绳子之后回处理。
4. 饲料绳子穿过处理,或者干脆把它从内部处理,直到领或结牢牢坐在里面的跳绳手柄。切断任何多余的绳子的边缘处理。
5. 重新应用结束帽(如果存在要删除在步骤1)。

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ACE健身建议买一根绳子很容易调整。然而,并非所有的跳绳子是可以调节的。如果实际上根本没有办法改变你的跳绳的长度,多余的绳子缠绕每个拳头,直到剩下的松散的双手之间适当的长度。